Kako Sleep vpliva na vaše telo

Kako Sleep vpliva na vaše telo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Vaše telo potrebuje spanje, ker vaši možgani ne bodo delovali brez njega. Uresničuje dele možganov, ki jih običajno ne uporabljate. Spanje omogoča, da se ustvarjalni deli možganov okrepijo in rastejo, tako da bodo v celoti razviti, kadar se pojavijo situacije, da jih uporabijo čez dan. Potrebujete tudi spanje, da lahko svoje videnje (ki je dejansko kognitivna dejavnost) daste v počitek. Spanje omogoča, da vaši možgani obdelujejo informacije in jih shranijo v spomin.

VEČ: Spanje, učenje in spomin

Spanje in srce

Ne vemo zakaj, vendar če dobite manj spanca, kot ga potrebujete, povečate starost arterij in tvegate za srčni napad. Študije so pokazale, da je optimalna količina od 7 do 8 ur na noč za moške in 6 do 7 ur za ženske.

Spanje in energija

Mnogi ljudje vedno težko zaspijo. Poleg tega mnogi izmed nas (tudi tukaj smo krivi) razvijejo manj kot optimalne navade, ki poslabšajo našo sposobnost spanja ali pridobivanje primernih količin spanja, nato pa se moramo boriti proti začaranemu krogu. In ko vaš imunski sistem potrebuje vso energijo, ki jo lahko dobite - na primer, ko se borijo z okužbo - primanjkuje vašega energetskega oskrbe, da pregrejete te žice in poslabša vaš energetski problem. To oslabi energijo, ki jo lahko vaš imunski sistem sposodi iz drugih delov vaših energetskih trgovin. Torej se počutite bolj utrujeni. Če vaše telo premalo spanja ali slabega spanca (ne dovolj globoko ali dovolj sanjate), imate ponavadi več bolečin (pomanjkanje spanja vam ne omogoča popolnega osveževanja nevrotransmiterjev, ki ste jih to običajno preprečuje bolečino). Tudi ta dodatna bolečina odteče črto energije, zato se čutite, da ste zbrisali zelo blizu začetka dneva.

QUIZ:Ali dobite dovolj spanca?

Spanje in vaša telesna teža

Ljudje, ki dobijo dosledno kakovostno zaprtje oči, imajo lažje upravljanje časa. Delno zaradi privitja z endokrinim uravnavanjem lakote in apetita in deloma zato, ker manj spanja pomeni, da boste verjetno bolj prikupili, spodnji vrstici pa je, da slabi spanec poveča tveganje za debelost za 21 odstotkov. manj telesno aktivne, in ko imajo, imajo manj vzdržljivosti, kar pomeni manj kalorij. Tudi neustrezni spanec povzroči, da v vaših možganih sprosti manj serotonina za užitne hormone. Da bi nadomestili, poskušate povečati te ravni s sladkimi živili - ki ne pomagajo vašemu pasu.

Spanje in tvoje

Koža Veš, da tvoja koža izgleda kot surova, potem ko vlečeš vse nožnice in to je samo ena noč. Nepretrgano pomanjkanje spanja na koži prinaša nekaj poškodb. Vaše arterije morda niso tako zdrave, zato poleg povečanega tveganja za bolezni srca in kapi niste dobili dovolj krvi za kožo. Povečano vnetje povzroči hitrejšo starost kože. In duševna utrujenost povzroči, da se mišice v obrazu napnejo. Kaj vse to pomeni? Vaša koža je bolj nagnjena k tiščanju, grobi teksturi, neenakomerni pigmenti in gubam. Kronične kožne razmere, kot so rozacea, se prav tako pogosteje dvignejo in se držijo.

QUIZ: Kako zdrava je vaša koža?

Spanje in drža

Govorite o lepoti ne-ne! Slabo držo - zaradi česar se zdi manj lepa - je povezana s pomanjkanjem spanja.

Spanje in bolečina

Slab spanec pomeni vaše nevrotransmiterje, ki običajno preprečujejo bolečino, nimajo dovolj časa za popolno osvežitev. Ouch!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add