Ali bo Vegan dala veliko kožo?

Ali bo Vegan dala veliko kožo?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Že veste, da je zdravo prehranjevanje sinonim za zdravo kožo. Kaj pa veganska prehrana? Ali lahko prikažete mladosten, žareč polt za odvajanje piščanca in sladoleda? Ne glede na to, ali nix živalske proizvode iz zdravstvenih razlogov, etičnih razlogov ali oboje, smo dobili od naših strokovnjakov, kako to vpliva na vaš lep obraz.

Torej, kaj natančno naredi meso za našo kožo? Za začetek je lahko naložena z nasičeno maščobo, kar povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Nezdravi arteriji pomeni, da vaša koža ne pridobi hranilnih snovi, ki spodbujajo sivenje, zato mora ostati zdravo. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da je poraba rdečega mesa še posebej povezana z večjim vnetjem v telesu, ki črvi poteka v kožo, da razgradi kolagen in elastin (gradniki mladostnega videza kože).

VEČ: 30-dnevni izziv brez mesa, ki pomaga vaši koži

Morda celo prispeva k zlomom, v skladu z eno študijo, ki je zaključila akne, je deloma povezana z našo zahodno prehrano prekomernih živalskih beljakovin. Raziskovalci so priporočili, da omejimo skupni levcin - aminokislino, ki jo najdemo pri vnosu mesa, ki ga živalske beljakovine pretežno zagotavljajo za zmanjšanje aken na koži.

Tudi za mlečne izdelke. Ena študija je preučila prehrano 47.355 žensk in ugotovila pozitivno povezavo med mlekom in aknami. To je zato, ker večino mleka, ki ga porabimo, proizvajajo noseče krave, kar pomeni, da so prisotne visoke ravni hormonov. To je lahko odprto vabilo k izločanju olja, zlomov in aken.

Ampak, če mislite, da je preprosto drobljenje mesa in mleka, je odgovor na bolj brezhibno polt, to ni. "Prednosti, ki jih dobite pri odstranjevanju mesa in mleka iz vašega vnosa kalorij, so odvisne od hrane, ki jo izberete, da nadomestite te kalorije, "Pojasnjuje Kristin Kirkpatrick, RD, YouBeauty Nutrition Expert. Z drugimi besedami, vegan, ki nadomešča kalorije z več sadjem in zelenjavo ter drugimi živili s hranili, bo v svoji polti in splošni lepoti videl veliko prednost.

VEČ: Jej korenje, poglej lepa

To je zato, ker imajo sadje in zelenjava višjo vsebnost vode kot kuhanega mesa in jedo živila z veliko vsebnostjo vode (kot so kumare, lubenica, dišava), pomagajo hidratizirati našo kožo, iztisniti fine linije in prinesti sijoč svetlobo. . Dobro uravnotežena veganska prehrana je ponavadi višja pri vitaminih C, pravi Kirkpatrick. "Vitamin C je potreben za presnovo kolagena, kar poveča elastičnost kože in zagotavlja bolj gladko in manj gubasto kožo." Najvišji odmerek lahko dobite v živilih, kot so papaja, jagode, pomaranče, žita, limona, cvetača in česen.

Beta-karoten, ki ga najdemo v temno zelenih listnatih zelenicah in rumeno-oranžnih pridelkih, je lahko tudi v veganskih dietah in ščiti kožo pred vnetjem in pomaga pri rastu celic. Ne smemo reči, da teh hranil ne morete dobiti brez veganske prehrane , če pa so vaši obroki in prigrizki v glavnem sestavljeni iz rastlinskih živil, boste okrepili svoje čute. Zavedajte se, da vegan ne gre nujno za boljši videz kože, pojasnjuje Kirkpatrick. "Mit je, da so vse veganske prehrane zdrave, saj obstaja veliko veganov, ki ne pravilno nadomestijo kalorij, kar jih postavlja v večje tveganje za slabo kožo in bolj resno bolezen, kot bi meso kdaj zagotovilo."

VEČ: Presenetljiva viri vitamina C

Medtem ko so nekatere hranilne snovi, ki povečujejo lepoto, lažje priti s veganskimi dietami, so lahko drugi težji. Posebno je pomanjkanje kalcija, vitamina D, B12, železa in cinka mogoče brez živalskih proizvodov, pravi Kirkpatrick. Na primer, ena študija je pokazala, da je vegetarijanska prehrana prispevala k nizki ravni glutationa, močnega antioksidanta v naši koži, ki nudi zaščito proti oksidativni UV zaščiti, onesnaževalcem okolja in poškodbam zaradi okužbe in vnetij. Nizka raven lahko povzroči gubanje in razbarvanje, pravi dr. Valori Treloar, soavtorica "Clear Diet za kožo".

Nezadostna raven nekaterih vitaminov je tudi skrb za vegansko prehrano. "Mnogi vegani mislijo, da lahko dobijo B12 iz spiruline, alge Klamath Lake in morske zelenjave", dodaja Treloar. "Vendar pa ti viri vsebujejo majhne količine človeškega aktivnega B12 in večje količine analogov, ki tekmujejo z B12 v naših telesih." Z drugimi besedami, zelo težko je dobiti ustrezne količine B12 brez živalske hrane, kar lahko privede do kožnih stanj, kot so hiperpigmentacija. Razlike v cinku lahko vodijo tudi v akne in psoriazo, pravi Treloar. In nizke ravni maščobnih kislin Omega-3, EPA in DHA, je mogoče pripisati veganski prehrani. "Rastlinski viri omega-3 maščob v resnici ne morejo nadomestiti virov rib," dodaja Treloar.

Manj kot optimalne količine lahko privedejo do vnetja, kar prispeva k staranju kože in aken, ekcemu ​​in psoriazi. Toda te potencialne pasti lahko premagamo z dodatki in izbiro prave rastlinske hrane za vašo kožo. Moraš biti pameten, če hočeš iti vegan, svetuje Kirkpatricku. «Preden odstranite živalsko hrano iz vaše prehrane, morate opraviti svoje raziskave. Potem sedite z dietetikom in načrtujte, kaj bo ustrezalo vašemu telesu in vašim potrebam. "

QUIZ: Ali vaša prehrana pomaga ali škoduje vaši koži?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add