Pražen divji kralj Losos za vitamin D

Pražen divji kralj Losos za vitamin D

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 462,37 mg vitamina D ali 115,59% RDA.

Prednosti lepote: Vitamin D povečuje absorpcijo kalcija za izdelavo močnejših kosti. Prav tako spodbuja močnejše nohte in zdravi nohtne motnje.

Bonus hranila: Losos je natovorjen z omega-3s, čudno maščobo, ki ublaži vnetje po telesu.

Thinkstock

Sestavine:

  • 1 žlica ekstra deviškega oljčnega olja
  • ¼ skodelice Por - fino kocke, samo belo
  • ½ čajne žličke Sveži česen - fino sekanje
  • 1 Lemon - luska
  • ½ žličke soli
  • ¼ čajne žličke grobega črnega popra
  • 1 žlica Svež peteršilj - sesekljan
  • 4 vsaka / 4 unci Wild King Salmon Fileti - brez kože, brez kosti

Priprava

  • Pečico segrejte na 375 stopinj F. V mešalno posodo združite prvih sedem sestavin. Dobro premešaj.
  • Dodajte lososove filete in zavrtite do prevleke. Namestite žično stojalo v obrobljen pladenj za pekač.
  • Na vrhu postavite losos in pecite približno 12-15 minut ali do rahlo neprosojnega znotraj.

Prehrana

(Na servis) Recept naredi štiri enoddelne porcije

Kalorije: 180 Natrijev: 320 mg Sladkorji: 0g Holesterol: 55 mgNasičena maščoba: 1,5 g Fiber: 0g Beljakovine: 24g Ogljikovi hidrati: 1g

VIDEO: Povezava med vitaminom D in obnovo kosti

Prisotnost Lifestyle 180, Cleveland Clinic. To je Go! Hrana, ki ustreza lepotnim prehranskim kriterijem.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add