Picky jedo v primerjavi z prehranjevalno motnjo: kakšna je razlika?

Picky jedo v primerjavi z prehranjevalno motnjo: kakšna je razlika?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

To je Nacionalni teden osveščenosti o prehranjevalnih motnjah in YouBeauty bo objavljal članke, s katerimi bo naše bralce poučeval o motnjah prehranjevanja in kako dobiti pomoč.

Obstaja samo ena stvar bolj zmedeno kot moški, in to je zdravo prehranjevanje (kurjenje, nekako). Morate biti disciplinirani, vendar ne preveč disciplinirani. Nadzor, vendar prilagodljiv. Ko se žvečite za predelavo čistih jedi, črna lista živil, ki jih nočeš nositi, se spremeni v drsnik - in to je, ko se vpišejo vprašanja.

Ali preskakovanje na sladico pomeni, da ste močni ... ali strogi? Ali organiziranje vaše kuhinje, kot prehrambeni prehod, pomeni, da ste proaktivni ... ali obsesivni? Ali izbira solate nad hrano prstov pomeni, da ste pozorni ... ali togi? In kdaj se izbirno prehranjevanje spremeni v nekaj več, kot so selektivna prehranjevalna motnja ali ortopoksična nervosa?

"Največja razlika med pikantnim prehranjevanjem in prehranjevalno motnjo je fleksibilnost," je v elektronski pošti napisala Kristen Martinez, M.Ed., psihoterapevt v Pacific Northwellu. "Nekdo, ki je izbirčen, morda ne ljubi vseh možnosti, ki so jim na voljo v restavraciji ali hišni hiši, temveč jim bo pomagalo na socialno sprejemljiv način." Ko imate motnjo prehranjevanja, je fleksibilna pomeni, da je izven nadzora - brcanje nazaj ni možnost.

Nekdo s selektivnimi prehranjevalnimi motnjami omejuje svojo prehrano na samo nekaj živil in vse, kar je zunaj teh živil, je nehote. Po mnenju Katie Grubiak, RDN, strokovnjak za prehranjevanje v Optimum Performance Instituteu, to ne samo zmede vašo težo, temveč vaše splošno zdravje, saj vam manjkajo ključni vitamini in minerali, ki ne spadajo v seznam vaših živil.

Orthorexia nervosa, čeprav ni uradno priznana kot prehranjevalna motnja, je obsedenost z zdravimi "čistimi" živili - in nobena hrana, ki se šteje za "manj kot", ne bo tolerirana. "Ljudje z ortoreksijo niso nujno pretepljeni z izgubo teže, vendar lahko omejitev hrane tako močno pripelje do lastnih težav," je strokovnjak Lisa Rutledge, RD, napisal v elektronski pošti. Ironično, bolj zdrava prehrana, ki jo ima oseba na svojem mestu, bolj verjetno je, da bo njihovo zdravje pomanjkanje kalorij in prehrane.

Biti pozoren na to, kaj jeste, je ena stvar, vendar je poraba preveč časa načrtovanja in priprave hrane hkrati še posebej (še posebej, če prevzame svoje življenje in se zmede s svojimi odnosi), je pojasnila dr. Elizabeth Lombardo Ph.D. ., klinični psiholog in avtor biserov Boljše od popolnosti: 7 strategij za zatiranje vašega notranjega kritika in ustvarjanje življenja, ki ga ljubiš. Na primer:

Pri večerji:

Zavedajoč se: Izbirate lahko med zdravimi recepti in kakovostnimi sestavinami.

Overboard: Pojdite v tri različne trgovine z živili za določeno vrsto ekološkega paradižnika, za katerega mislite, da bi morali jesti.

Ko jeste pri prijatelju:

Zavedajoč se: Predlagate zdravo obroko, kot je čudovit recept, ki ga umirite, če želite poskusiti.

Overboard: Dneve obsedete, kaj bi vam lahko služil vaš prijatelj, in ali boste to jedli ali ne.

Ko jeste v restavraciji:

Zavedajoč se: Predlagate restavracijo, ki služi bolj zdravo hrano.

Overboard: Izogibate se jedi, tako da ste pojedli pozno kosilo ali niste lačni.

Ob praznovanju rojstnega dne:

Zavedajoč se: Prinesete zdravo jed ali dva.

Overboard: Spustili ste zabavo, ker, eek, tam bo hrana.

Pri naročanju v:

Zavedajoč se: Prosim jih, naj zamrznejo krompirček za solato.

Overboard: Do trenutka, ko ste zamenjali, je popolnoma drugačna jed.

Če se kdajkoli počutite kot pikantno prehranjevanje, prevzame vaše življenje, klinični psiholog Dr. Ben Michaelis priporoča uporabo testa "čas in prostor". Vprašajte se: Ali razmišljanje o tem, kaj jeste, porabi precejšen del svojega časa? Ali vaše prehranjevalne navade ustvarjajo preveč prostora med vami in vašimi prijatelji in družino?

Če je odgovor pritrdilen, je morda čas, da ponovno ocenite odnos s hrano in se pogovorite s strokovnjakom.

Nacionalna zveza prehranjevalnih motenj (NEDA) ima sredstva za pomoč in podporo. Do svoje zaupne telefonske linije lahko pridete na 1-800-931-2237.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add