Vino in kosilo, in še vedno izgubijo težo?

Vino in kosilo, in še vedno izgubijo težo?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Predani hrani, začnite motorje. Raziskave kažejo, da lahko v restavracijah pogosto in vedno še vedno jedo izgubiti težo-Če sledite določenim pravilom, medtem ko je na poti, to je.January 2012 študija na Univerzi v Teksasu v Austinu je sledila jedilnim navadam 35 zdravih žensk - vseh perimenopavznih, vseh starosti 40-59, vseh ljubiteljev restavracij - v šestih tednih obdobje. Ulov? Nekatere ženske so najprej sodelovale v programu Mindful Restaurant Eating (sestavljen iz šestih tedenskih dvournih sej, manjših skupin), ki so jih učili, da bi izbrali zdravo prehrano, medtem ko druge ženske niso.QUIZ: Ali restavracije vplivajo na to, koliko jeste? "[Želeli smo] ugotoviti, ali bi se lahko intervencija uporabila za preprečevanje telesne mase pri ženskah, ki so se pogosto pogovarjale v restavracijah," pravi doktorat Gayle M. Timmerman, vodilni raziskovalec . "Restavracije so visoko ogrožena živilska okolja. Brez pozornosti je verjetno, da bi porabili več kalorij, kot jih potrebujete. «Po šestih tednih so ženske ne v programu ni bilo nobenih sprememb, medtem ko so drugi izgubili okoli štirih kilogramov in zmanjšali dnevne kalorije za približno 297. Samo 40 odstotkov teh kalorij je bilo tudi iz restavracij, kar pomeni, da so celo začeli uporabljati zdrava navada doma. navade? Timmerman pravi, da so bili trije: restavracijska strategija (vedeti, kaj naročiti na, recimo, italijansko-mehiško restavracijo), določanje ciljev in domačo nalogo (kvizi o teh strategijah) in pozorno prehranjevanje (osveščenost del, prepoznavanje znakov lakote itd. ).VEČ: Kako restavracije vplivajo na vas Največji trik vseh načrtuje, preden greste ven, pravi. "Veste, kakšne so boljše izbire, zato se lahko odločite, ali je vredno kalorij. Želite zrezek? Shrani 180 kalorij in 19 gramov maščobe z naročilom sirloin (12 oz.) namesto NY Strip. [Or] prihranite 120 kalorij, tako da naročite kuhane črne fižol namesto ponovljene fižola. "Velika lekcija: ni potrebe, da se prikrajšate, če uživate v tem, da uživate. Z zdravimi, informiranimi odločitvami in jedo, pijete in bodite veseli!VEČ: Outsmart prehrana

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add