Predelava hrane

Predelava hrane

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

V smislu povečanja pasu (in teže) je kalorija kalorija kalorija. Kalorije, ki jih telo ne uporablja takoj za energijo, se hranijo kot maščobe ali odstranijo kot odpadek. Vendar to ne pomeni, da vaše telo enako obravnava vse kalorije. Na primer, beljakovine in vlakna z veliko vsebnostjo vode močno vplivajo na sitosti ali občutek polnosti. Enostaven ogljik ima najmanj vpliva na sitosti. Maščoba ima sitosti, podobne beljakovinam in vlakninam, zato prehrana z nizko vsebnostjo maščob pusti ljudi lačen.QUIZ: Ali jeste za lepoto? Vaše telo najbolj učinkovito obdeluje maščobe. To pomeni, da dejansko obdržite več, ker vašemu telesu ni treba porabiti toliko kalorij, ki jih poskušajo shraniti. Na preostali strani vaše telo trdo deluje za predelavo beljakovin, da bi bilo vnetljivo za vašo metabolno peč. V nasprotju s splošnim prepričanjem, vsi proteini ne prehajajo v mišico in vse maščobe ne pridejo v boke. Vse, kar jeste, ima potencial, da ga spremenimo v maščobo. Če vaše telo ne porabi za energijo v trenutku, ko se absorbira skozi vaše črevesje. In energija je energija. Torej, kako obdelujete različne hranilne snovi ...Preprosti sladkorji (kot soda) Sladkor se hitro absorbira in pošlje v jetra. Jetra nato pove vašemu telesu, da ta sladkor pretvori v maščobo, če ga ni mogoče uporabiti takoj za energijo.VEČ: Top 10 sladkorja (in tajnih sladkorja)Kompleksni ogljikovi hidrati (kot so cela zrna) Traja več časa za prebavo, tako da je počasnejše sproščanje ogljikovih hidratov, ki jih je treba pretvoriti v črevesje v sladkor, da postanejo sladkor v krvnem obtoku. To pomeni, da vaš prebavni sistem ni toliko poudarjen. Kljub temu, če vaše telo ne more uporabiti tega počasnejšega sladkorja, ko se sprosti, se obrne na maščobo.Beljakovine (kot meso) Vaše telo ga razdeli v majhne aminokisline, ki nato gredo v jetra. Če jih jetra ne morejo poslati v svoje mišice (če jih niste izvajali in jih ne potrebujete za vzdrževanje ali rast mišic), potem pa jih pretvorite v glukozo. To se potem pretvori v maščobo, če ga ne morete uporabiti za energijo.Maščoba (kot lijaka torta) To se razdeli na manjše koščke maščobe in se absorbira kot maščoba. Dobre maščobe (tiste v ribah in oreščkih) zmanjšajo vnetni odziv vašega telesa, slabe maščobe pa jo povečajo. Ta vnetni odgovor prispeva k debelosti in njegovim zapletom. Če ste vadili in ste uporabili vse na voljo ogljikovih hidratov (sladkorja), lahko vaše mišice uporabljajo energijo za energijo, kar je super način, da se vmesnik navzdol zavrti.VEČ: Ali živila z nizko vsebnostjo maščob naredijo maščobe?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add