Ustvarite orožje za krajo s temi kombiniranimi vajami

Ustvarite orožje za krajo s temi kombiniranimi vajami

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če je danes dan telesa v telovadnici v telovadnici za vas, potem boste verjetno počeli stvari, kot so bicep curl ups in prsni koši. Če pa resnično resno mislite na moč in izgled vašega zgornjega telesa, morate razmisliti o preizkusu nekaterih drugih sestavljenih vaj. To so vaje, ki se osredotočajo na več kot eno področje telesa in bodo naredile čudeže za vašega fizika. Vse, kar morate storiti, je tehtana plošča, težka knjiga ali podobno. Začnite na enem ali vseh teh potezah gibanja danes.

Reverse Lunge with Overhead Press:Ta vaja krepi ramena in triceps, zato je ena od najmočnejših vaj. Dodajte vkrcanje vanj in delate tudi na spodnje telo. Preprosto stojte skupaj z nogami in držite na ponderirani plošči pred prsmi. Povlecite ramena navzdol in nazaj. Ko ste pripravljeni, se potegnite.

Squat Jump z plato Snatch:Tonirajte orožje, vaše štirikolesnike in vaše glute, ter s tem vadbo postanite srčni utrip. Začnite stati z nogami, ki ležijo na kolkih, in držite na ponderirani plošči pred stegen. Po tem, skočite naprej, ko ugrabite ploščo nad glavo.

Krmenje z enim samim rokom: Ubijte dve ptici z enim kamnom tako ljubezni ročaji in roke s to vajo. Začnite s položitvijo na hrbet in upognite kolena pred vami. Naredite, s svojim rokama in držite na ponderirani plošči z desno roko. Po tem, naredite krč.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add