Tukaj je, kaj jesti dan po srčnem prazniku zabave.

Tukaj je, kaj jesti dan po srčnem prazniku zabave.

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ko resno preobremenite v počitniški vozovnici, se zjutraj po preteklosti ne pretepajte. Ne bodi preveč navzdol na sebe in se ne počutite preveč krivega, če jeste in pijete preveč med novoletnimi svečanosti. Počitnice nas vsiljujejo, da prekomerno uživamo v hrani, ki so okusna in nas veseli. Tudi če ste se potopili v Božični bife, ne morete pridobiti več kot nekaj kilogramov. Nekaj ​​te teže je verjetno voda, ki jo ohranjate od prigrizkov na super-slanih, super-presvetljanih živilih. Sprostite se in se osredotočite na vrnitev na progi.

Ne kaznuje se s preskakovanjem obrokov. Če boste resno zmanjšali prehranjevanje, boste ponovno poskusili preveč. Omejitev kalorij ali izpuščanje obrokov bo samo zmanjšala presnovo in težje izgubila težo. Nutricionisti priporočajo namesto tega, da zmanjšate količino kalorij z zmanjšanjem velikosti porcij. Vrnite se na načrt, ki vam je pomagal doseči vaše cilje zdravega uteži.

Enak nasvet je namenjen vadbi. Naredili boste dodatne kalorije z dodatnim vadenjem na dan po vaši razvajenosti, vendar se ne kaznujte s prekomerno telesno težo. Bivanje na progi z vašim rutinskim programom vadbe bo naredilo najbolj dobro za vaše dolgoročne izgube teže in vzdrževalnih ciljev. Vaša normalna fizična aktivnost bo porabila kalorije in povečala metabolizem.

Tukaj je prva stvar, ki jo je treba jesti dan po prekomerni užitku.

Prvo: Reboot Shot

Ko se zjutraj zbudite, znova zaženite z mešanjem tega posnetka in ga spijte:

  • 1 žlica jabolčnega kis
  • 1 žlica limoninega soka
  • 1/2 čajna žlička ingverja
  • Led

Sledite temu tako, da vsaj pijete 75 unč do 100 unč vode.

Drugič: Protein Kale Smoothie zajtrk

Eating nekaj zelenega je hiter način, da poveste svoje telo, da je čas, da se vrnemo na pravo pot. Oglejte si eno od teh pijač za zadovoljiv začetek na dan, ki je poln hranil: 10 Zelenih Smoothies Vsakdo bo ljubil. Te kremaste, okusne pijače vam ponujajo izbiro od super sladke do super zelene.

Tretje: kosite kosilo s tunajo

Ni načina, ki ste ga načrtovali naprej za hranljivo kosilo na dan po resni praznični razvajanju. Ampak verjetno hranite sestavine v vaši shrambi za to okusno Crunchy mediteranski tun za solato. Briny oljke in paprika sladke rdeče paprike naredijo to solato za tuno zmagovalcem.

Četrto: Večerja za večerjo

Poskrbite za tono veggies in to zdrava piščančja mešanica Fry na mizi v 30 minutah. Vložite na vlakna, ker služi nad rjavim rižem.

Petič: prigrizki na beljakovine in zdrave maščobe

Veliki prigrizki beljakovin in zdrave maščobe vas bodo zadovoljili do naslednjega obroka. Obdržite to pri roki za vsakodnevno prigrizek, kot tudi za izterjavo po razvajanju.

  • 2 jajca
  • 1/2 avokado
  • 1 porcijo oreškov
  • 1 skodelica grškega jogurta

Zapomni si, vsi smo človeški! Ne preveč občutite krivde, ko presegate. Samo po jutru po tem, ko rešite vrnitev k zdravemu življenjskemu slogu.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add