Slow Down za rehabilitacijo po poškodbah

Slow Down za rehabilitacijo po poškodbah

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če se vrnete nazaj v igro po poškodbi kolena ali kolka, vas bo zaradi bolečega post-travmatičnega osteoartritisa po cesti. Upočasnite in vzemite čas za rehabilitacijo, da zmanjšate tveganje za reintegracijo in artritis. Boste želeli okrepiti mišice, ki podpirajo poškodovani sklep. Nagrada bo povečala stabilnost sklepa in povzročila nepopravljivo škodo skupne. Mislite, da ste premladi, da bi se obremenjevali z artritisom? Pomisli še enkrat.

Študije so pokazale, da rentgenski žarki pogosto prikažejo artritis manj kot 10 let po tem, ko mladostnik ali mlada oseba trpi za poškodbo kolena. Športniki s poškodbo kolena so na primer tri do šestkrat bolj verjetno razvili artritis v tem kolenu. Visoko ponavljajoči se učinek na sklep lahko poškoduje hrustanec in vas sproži za artritis tudi brez poškodbe,

Ne mislite, da je artritis treba obravnavati kot bolezen, ki prizadene samo starejše. Skupina atletskih trenerjev, ki je nedavno izdala izjavo v Journal of Athletic Training, je dejala, da so potrebni bolj agresivni ukrepi za preprečevanje in obvladovanje artritisa po poškodbah.

"Vedno večji dokazi kažejo, da tudi mladostniki in odrasli odrasli trpijo zaradi osteoartritisa," so dejali. "Več kot polovica odraslih s simptomatskim osteoartritisom kolena je mlajša od 65 let"

Poškodba sprednjega križnega vezi je najpogostejša poškodba med mladimi športniki, zlasti dekleti. 17-letni športnik, ki je raztrgal ACL, lahko razvije osteoartritis pred 30. letom. Rezultat lahko pomeni kronične bolečine in invalidnost, glede na atletske trenerje. Pomanjkanje ustreznega zdravljenja lahko povzroči dodatne poškodbe istega sklepa ali drugih sklepov, kar povečuje možnost razvoja artritisa kot mlade odrasle osebe.

Poiščite športnega trenerja, specialist za rehabilitacijo ali fizioterapevta, ki je specializiran za ortopedijo in lahko oblikuje 6- do 9-mesečno strukturiran program rehabilitacije. Rehabilitacija mora temeljiti na oceni vaše mišične moči, vzdržljivosti, ravnovesju in kakovosti gibanja.

Ne želite izgubljati moči in kardiovaskularne telesne pripravljenosti, zato boste morda morali spremeniti vadbo, tako da lahko ostanejo aktivni po poškodbi. Če ne morete teči, ker vaše koleno boli, boste morda morali preiti na dejavnosti, ki ne dajo stresa na kolena. Poskusi kolesarjenje ali plavanje.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add