Pridobite mišice po enem vadbi s temi napitki

Pridobite mišice po enem vadbi s temi napitki

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Recimo, da prvič delate prvič v daljšem časovnem obdobju in veste, da ste v nespremenjeni obliki. Kako hitro bi pričakovali rezultate? Večina ljudi želi videti rezultate takoj. Namiguje, zakaj stojijo pred ogledalom in po telesni vadbi preverijo svoje telo v upanju, da bodo videli tanjšo pasu, perkostno ruto ali bolj določena roka.

Ključ do opazovanja rezultatov v vadbi se vse nanaša na tehniko. Če si želite ogledati, kako se pade okoli pasu, se porabi več kalorij, kot jih porabite. Zato, če ste že vitek, lahko vidite razvoj mišic v nekaj dneh po začetku dela, ker ni maščobe, ki skriva mišico. Če imate prekomerno telesno težo, boste imeli delo še nekaj časa, preden boste videli opredeljeno mišico.

Tukaj je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale najti najhitrejšo definicijo mišic:

Po besedah ​​osebnega trenerja in trenerja dobrega počutja Jill Brown je vadba, ki vam bo v najkrajšem možnem času pokazala najhitrejše rezultate, Plyometrics, sicer znano kot skok treninga.

Ta vaja vam bo omogočila hitre rezultate pri mišicah v gluteh in stegnih.

Druga vaja je One-Leg Exercise. Če delate z enim nogami, medtem ko držite 8-12 lbs. dumbbells, bo učinkovito deloval za ustvarjanje več mišične definicije.

Te vaje so za področje noge, stegna in glute, ampak kaj je z trebuhu? Velike abdomenske vaje vključujejo Crkljanje Starfisha. Naslonili se boste s poljubne podpore in udarili eno nogo, kolikor je mogoče, z nasprotno roko, kolikor je mogoče. Še ena odlična vadba v trebuhu, ki vam bo hitro prinesla rezultate, so trnovi na Bosu Ball. V enem tednu boste videli definicijo.

In nazadnje za hrbet in roke, preprosto naredite pull-up, ker deluje na roko, ramo in bicep mišice.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add