Proteinski tresljaji zagotavljajo moč mišic

Proteinski tresljaji zagotavljajo moč mišic

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Moja telovadnica ima prodajne avtomate z vsemi različnimi vrstami športnih pijač, in opazujem veliko ljudi (v tiptop obliki), ki kupujejo pijače po njihovi vadbi. Osebno nimam nobenih težav z vodo, prav tako kot vadbene naprave, ki jih ne vem, kako jih uporabiti, se jim ne držim. Vendar se bo to morda treba spremeniti. Nove raziskave, objavljene v FASEB Journalu, kažejo, da tisto, kar nekdo pije po vadbi, igra ključno vlogo pri maksimiranju učinkov vadbe. V novem poročilu je razvidno, da pitne beljakovinske pijače namesto ogljikovih hidratov po aerobni aktivnosti povečajo rezultate usposabljanja po šestih tednih. Poleg tega je po poročilu z uporabo le 20 gramov beljakovin dovolj za proizvodnjo rezultatov. Da bi prišli do teh ugotovitev, so znanstveniki zaposlili 16 ljudi, starih 37 let in več, in jih šest tednov trikrat na teden vadili na tekalne steze za 45 minut. Po vsaki seji je ena skupina dobila beljakovinsko pijačo, druga pa je prejela ogljikohidratno pijačo. Za merjenje izdelave novih struktur v mišici smo izmerili metabolične poti. Na koncu šestih tednov so znanstveniki lahko ugotovili, koliko mišic in njegovih sestavnih delov je bilo novo. Ugotovili so, da beljakovine, vzete po vadbi, spodbujajo daljšo mišično moč in spodbujajo idejo, da bi združevanje ustrezne prehrane z vadbo lahko pomagalo čim bolj povečati splošno zdravje. Zdaj, če bi imeli v svoji telovadnici avtomat za prodajo proteinov.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add