Ena hrana, ki Jumpstarts Hujšanje, ne da bi Cut kalorij

Ena hrana, ki Jumpstarts Hujšanje, ne da bi Cut kalorij

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Izguba teže običajno zahteva strogo rezanje kalorij in povečanje telesne vadbe, toda kaj, če bi vam rekli, da je vse, kar je bilo potrebno, ena preprosta sprememba za izboljšanje vašega zdravja in prelivanja kilogramov? No, glede na novo študijo v Annals of Internal Medicine, lahko je res.

Morda vam je všeč: to je količina beljakovin, ki jo morate jesti, da izgubite težo

Znanstveniki s medicinske šole Univerze Massachusettsa so izvedli študijo, v kateri so analizirali 240 prediabetičnih ljudi, razdeljenih v dve skupini, pri katerih je bila dodeljena prehrana American Heart Association (AHA) in ena za preprosto jesti več vlaknin. Skupina AHA, ki je sledila dieti, ki je trenutno priporočljiva za tiste, ki kažejo znake prediabetesa, se osredotočajo na zmanjšanje kalorij in omejitev vnosa nasičenih maščob, da bi izgubili težo. Po drugi strani pa skupina vlaken samo jedla več vlaknin bogate hrane, kot so sadje, zelenjava in celih zrn z najmanjšo kvoto 30 gramov vlaknin vsak dan.

Po enem letu so raziskovalci prestrašili rezultate. Obe skupini sta izgubili enako količino teže, medtem ko so znižali tudi holesterol, krvni tlak in raven sladkorja v krvi. "S spremembo ene stvari so ljudje v skupini z vlakni lahko izboljšali svojo prehrano in izgubili težo ter izboljšali svoje splošne označevalce metabolnega sindroma," je zapisal avtor študije dr. Yunsheng Ma Zdravje žensk.

Čeprav to očitno ni razlog za popolno zapustitev AHA prehrane v prahu od zdaj naprej, nam daje manj restriktivne možnosti, da postanejo zdrave in pade nekaj kilogramov. Ugodnosti vlaknin so bile znane že nekaj časa, vendar nihče ni vedel, kako lahko to vpliva na izgubo teže do zdaj. Konec koncev, dodajanje hrane v vašo prehrano je vsekakor lažje kot odrezovanje hrane iz hladne purana, in kot se izkaže, bolj zdravi lahko dosežete tako, da preprosto jedite več vlaknin.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add