Šest živil, ki bi lahko rešila življenje

Šest živil, ki bi lahko rešila življenje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Razmislite o tem, naslednjič, ko greš v nakupovanje v trgovinah: to, kar si vržeš v košarico, bi te lahko rešilo pred boleznijo srca.

Razpravljamo o tem, kako odpraviti zmedo glede tega, kaj resnično pomeni, da jeste zdravo. Raziskovalci na univerzi v Liverpoolu so ugotovili, da lahko zakonodajni in izobraževalni programi, ki spodbujajo zdravo prehranjevanje, zmanjšajo stopnjo smrtnosti zaradi bolezni srca in ožilja do 50 odstotkov. Še več, raziskovalci menijo, da bi lahko povečana poraba šestih živil še posebej povzročila 9,2 milijona manj smrtnih primerov, povezanih s CVD: sadjem, zelenjavo, celim zrnom, oreščkom (namesto škroba), rastlinskimi olji (namesto živalskih maščob) in ribe in morski sadeži. Raziskovalci tudi ocenjujejo, da bi izobraževanje javnosti o omejevanju vnosa soli in trans maščob lahko prihranilo še 2,6 milijona življenj. PREBERI VEČ: Jejte za močne lase in nohte Medtem ko bi morali biti ti programi obsežnejši kot celo težko posipanje izobraževalnih brošur, govorimo o rešitvah, kot so dolgoročne vladne kmetijske strategije, strožje smernice za trženje in označevanje živil ter splošno povečanje razpoložljivosti zdravih živil - da ustvarite svetovni učinek tega obsega, obljubo, da dodate teh šestih živil v svojo prehrano, lahko naredite svet dobrega tako za vaš notranji kot za zunanji jaz: Sadje in zelenjava: Ne samo, da so antioksidanti in vlakna bogati sadje in zelenjava zdravo srce vse zvezde, vendar pa nekateri vitamini, kot je vitamin C, lahko tudi pomagajo pri boju proti staranju s povečanjem proizvodnje kolagena, kar ima za posledico čvrsto in mladostnejšo kožo. Študija, pojasnjena: Vitamin C počasi staranje Cela zrna:Eating celih žitnih živil, kot so ovsena kaša, testenine iz polnozrnatih žitaric in žita iz žitnih vlaken, lahko ne le pripomorejo k uravnavanju krvnega tlaka in ohranjanju zdravja srca, ampak lahko tudi pomagajo izgubiti težo in ohraniti izgubo telesne teže s časom, v skladu z New England Journal študije medicine. Oreški:Zaužitje oreškov, bogatih z riboflavinom in biotinom, ne more samo znižati LDL ali "slabega" holesterola in izboljšati zdravje vaših arterij, temveč tudi pomagati spodbujati moč nohtov in rast. Rastlinska olja:Avokadije niso le iz dobrih maščob, ki telesu pomagajo absorbirati zdravju škodljive antioksidante, ampak vsebujejo tudi vitamin B6, ki lahko zmehča ustnice in jih postane suh in razpokan. PREBERI VEČ: Restavracija obroki, ki vam mehke ustnice Ribe in morski sadeži:Dodajanje omega-3 maščobnih kislin v oljnatih ribah, kot so losos in skuša, ne morejo le znižati trigliceridov v krvi, temveč tudi bolj gladko, mlajšo videti kožo z zmanjšanjem vnetja v telesu. PREBERI VEČ: Kakšna hrana najdejo omega-3 v 

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add