Skinny Hacks za zdravo prehranjevanje na dan

Skinny Hacks za zdravo prehranjevanje na dan

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ali je prvi datum ali četrti, delitev obroka je del procesa "spoznavanja". Odločitev o tem, kaj lahko naročite, lahko povzroči nekaj tesnobe - in ne le zato, ker ne želite, da bi se škatla zaljubljena v zobe. Če sledite načrtu za zdravo prehrano, je v tem trenutku težko ujeti in se strinjate, da boste z vašim datumom delili fried-food-fest. Ali morda ne želite nujno oglaševati, da opazujete, kaj jeste.

Najprej se nikoli ne počutite, da se morate opravičevati ali razložiti svoje odločitve o hrani na datum z nekom novim. Če so za vas prava oseba, vam ne bodo marili, ali naročate krompirček ali solato. Nekdo, ki čuti potrebo po zagotavljanju nezaželenega komentarja o tem, kaj jeste, ni prava oseba. Namesto, samozavestno naročite, kaj želite - ni potrebna pojasnila. Kaj morate vzeti: alergije in nestrpnosti. Vaša alergija na drevoredu ali celiakija je pomemben del vašega zdravja. Predvsem se potrudite, da se sprostite in se osredotočite na pogovor in spoznavanje te (upajoče) kul nove osebe. Bar prigrizki in tapas: Če se obedujete s pikami, razdelite nekaj stvari z vašim datumom. Pojdite na nekaj z neškrobnimi veggijami, na primer s preprosto solato, sisito papriko ali jed s pečenimi ali žgani vegami. Izberite beljakovino, ki je pečena, pečena, na žaru ali pražena, kot so piščančja nabodala z potapljanjem omake ali hobotnica na žaru. Pojdite počasi s praženimi ali ocvrtimi predmeti, kot so bivolje krila ali kalamari. Če vaš datum želi razdeliti nekaj bolj popustljivega, kot so ploski ali makaroni in siri, pojdite in uživajte v okusu, vendar se ne počutite, da jih morate ujemati z ugrizom. Pijače: Mešane pijače bodo verjetno imele več kalorij, zato naj bo enostavno s kozarcem vina, pivom ali preprostim koktajlom, kot so vodka ali gin s soda klobasa in veliko apna. Prav tako bodite previdni pri vsem-you-can-drink pijačo za posebne namene ali druge promocije, ki vključujejo stalno polnjenje. Poleg tega, da je težko slediti kalorijam iz alkohola, je lažje, da se pijete, ne da bi to spoznali. Nasvet za pitje vode ali klobučevine med alkoholnimi pijačami je kliše z razlogom - to vam pomaga, da se premaknete in ostanete hidrirani, da preprečite mačka za naslednji dan. Predjedi: Začenši z mešano zelenjavo solato z non-creamy oblačila, kot je vinaigrette, je odličen način, da napolnite zelenjavo, bogato z vlakni, brez prehajanja. Ne čutiš solate? Poskusite z juho ali belkimi beljakovinami, kot so koktejli iz kozic ali ostrige. Predmeti: Carb-težke vstopnice, kot so taco platters, prevelike sendviči, in testenin jedi pogosto zagotavljajo dele daleč preko tistega, kar potrebujete v enem obroku. Izberi beljakovine, kot so pusto govedino, perutnina ali ribe s stranjo zelenjave. Če se počutite udobno, prosimo za omako na strani ali za kuhinjo, da držite krompir ali burger, pojdite naravnost, vendar veste, da imate možnost preprosto ne jedo tisto, česar ne želite jesti. Ni pravila o čisti plati. Še enkrat, ne čutite potrebe, da bi jedli enako količino hrane, ki jo vaš dan jedo. Spustite vilice med ugrizi in poslušajte vaše telo, da bi vam povedali, kdaj ste zadovoljni. Sladica: Sesanje sladice je preprost način za zmanjšanje kalorij, medtem ko pravijo tudi: "Upam, da si dovolj, da si s seboj deliš klice". PREBERI VEČ: Skinny Hacks za zdrave polnočne prigrizke

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add