ABC-ji čustvene inteligence

ABC-ji čustvene inteligence

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ker je pomlad na nas, se mi zdi, da razmišljam o tem, kakšna razlika lahko spremeni sprememba pokrajine ali sezone na razpoloženje. Pogosto nas obvladajo zunanje okoliščine ali situacije. Včasih se svet počuti dobro - v drugih časih, ne toliko. Kako se lahko spremenimo in kako se počutimo ne glede na to, kaj se dogaja okoli nas? Pomlad je super, ampak kaj lahko počnete v zimskem času? Odgovor na to spada pod področje Emotional Intelligence (EI).VEČ: Kako se spoprijeti s sezonsko motnjo v prizadevanjihEI se nanaša na sposobnost prepoznavanja, vrednotenja in vpliva na čustvena stanja. Visok EI omogoča ljudem, da bolje obvladajo svoja čustva, obenem pa so občutljivi na čustvene potrebe drugih. Ko lahko spremljate čustveno vsebino, lahko zberete veščine, kako diskriminirati, katera čustva so koristna v pravih situacijah. Z uporabo teh informacij lahko ponudi pojme, do katerih čustev je potrebno, da pravo pravico ob pravem času v pravem obsegu dobijo pravo osebo in na pravi način (phew!). Sam Aristotel je dejal, da ta spretnost ni lahka za obvladanje. Če pa ga razvijemo, so rezultati lahko dramatični. Z visokim EI vam ni treba vzvratiti, da bi se počutili dobro.Dan Goleman, doktorat, psiholog in avtor mejne knjige Emotional Intelligence, pravi, da je imeti visok EI boljši napovedovalec uspeha v ničemer - v odnosih, v službi, v šoli, celo v zdravstvu - kot pri visokem IQ. Emotionalna inteligenca sestavlja značilnosti ljudi, ki se v resničnem življenju odlikujejo: čustveno zavedanje, samokontrola, vztrajnost, želja in motivacija, empatija in družbena defitnost. Dobra novica je, da čeprav so nekateri ljudje rojeni in blagoslovljeni z visoko stopnjo EI, je najbolj vsakdo lahko postane boljši.VEČ: Ali bi pesimizem pravzaprav postal bolj zdrav? To je eno od mojih delovnih mest kot zdravstveni trener v Miraval Resortu in Spau. Igram tečaj, ki ponuja vrsto temeljnih praks za izboljšanje čustvene inteligence. Imenujem jih ABC-ji EI. Vsako čustvo ima vrsto korakov ali vzorcev, da ga oblikuje in oblikuje v občutek. To je niz vzorcev, ki določajo našo državo in, kar je še pomembneje, odločitve, ki jih sprejemamo, ko se tako počutimo. Ko lahko razumemo naša čustva in se naučimo manipulirati s temi koraki, lahko optimiziramo svojo državo in izboljšamo, kar počnemo. To je Emotional Intelligence.To so ključne sestavine za izboljšanje vašega EI:

  • Daj pravo ime.Prvi korak v razumevanju čustev je zaznavati in identificirati. Poimenovanje občutka lahko aktivira del možganov, ki zavira amigdalo, možgansko čustveno spominsko banko, ki lahko hitro poveča intenzivnost negativnih čustvenih stanj. Vprašaj se: Kako se počutim?
  • Bodite pozorni.Čustveno se odzivamo na stvari, ki zajemajo našo pozornost, in na kaj se osredotočamo, pogosto določa našo realnost, ne glede na to, ali je resnična ali ne. Spreminjanje našega poudarka lahko spremeni naše zaznavanje in čustva, ki jih imamo kot rezultat. Na primer, če se v naravi spremeni naš poudarek v srčnem utripu; tudi glasba. Če zastavimo drugo vprašanje, ki je bolj učinkovito, se lahko osredotočimo na spremembo in ustvarimo drugačen rezultat.
  • Mi se počutimo prav tako kot jih imamo. Naša telesa se gibljejo na določen način glede na to, kako se počutimo. Zato nas lahko sprehod ali vadba pogosto nasmejeta v občutek depresije ali zaskrbljenosti. Različne stvari delamo z našimi obraznimi mišicami, našo držo, dihanjem in gibanjem. Preprost akt nasmejanega - resnično nasmejan z našimi očmi - 30 sekund lahko nam pomaga, da se odzove na situacijo na bolj pozitiven način. Še več, to traja, zaradi česar se bolje obnašamo (in dlje) vsem, ki so okrog nas.
  • Pazi na svoje besede.Jezik, ki ga uporabljamo, barva vsebino naših čustev. Ko uporabljamo besede, ki nam intenzivirajo naše izkušnje, utrjuje naše občutke. Pretirano negativni dogodki z zvišanim jezikom se počutijo slabše; mehčanje pozitivnih situacij s šibkimi besedami ali besednimi zvezami razkriva naše življenje in odločitve, ki jih sprejemamo.

VEČ: Ali ste težko na sebi? Z imenom, kako se počutimo, spreminjamo našo pozornost, naše telo in našo komunikacijo, lahko preusmerimo k bolj močanemu čustvenemu stanju in kot rezultat imamo dostop do širšega kroga odločitev in vedenja. To je moč EI.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add