Ne, kava te ne bo dehidriral

Ne, kava te ne bo dehidriral

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ko gre za zdravo prehranjevanje in prehrano, je pomembno (in včasih težko), da preidejo miti in napačne predstave, ki vsak dan potekajo v naše glave. (Na primer, zmerno jedo kot učinkovita dietna tehnika.) Ali pa predpostavka, da so nove raziskave pokazale, da so napačne: kava vas dehidrira.

Študija iz januarja 2014, objavljena v reviji PLOS ONE, je ugotovila, da v nasprotju s tem, kar mnogi ljudje mislijo, je res, da vas jutranja skodelica (ali skodelice) Joe ne bo dehidriralo. Pravzaprav bo zmerna poraba kave obdržala ravno tako hidratizirano, kot če bi pili vodo namesto tega, zaključuje študija. Torej, kaj se šteje za zmerno porabo? Glede na študijo, štiri skodelice. Raziskovalci so preučili skupino 50 moških kavnih pijač, ki sta v štirih skodelicah (po 200 mililitrov) črne kave, v primerjavi s tistimi, ki so vsak dan pili enako količino vode, tri dni. Po 10-dnevnem obdobju prekinitve so skupine zamenjale vloge. Raziskovalci so uporabili različne preizkuse za merjenje hidracije, vključno z analizo mase in krvi ter urinom. Rezultati niso pokazali pomembnih razlik v skupni količini telesne vode ali pri nobenem krvnem testu. Prav tako ni bilo bistvene razlike v volumnu urina ali koncentraciji med obema skupinama. Čeprav nekaj skodelic ne bi smelo zavreči vaših ravni, to ne pomeni, da bi morali zaustaviti pitno vodo in jo nadomestiti z javo, ugotavlja nutricionist Leah Kaufman, ki ne priporoča, da se zanašate na kavo, da bi zadostila potrebam za hidratacijo vašega telesa. "Čeprav je ta študija pokazala pozitivne učinke, omejitev števila udeležencev in dolžina časa študija mi preprečujejo, da bi svojim bolnikom povedali, da je pitje kave v redu za hidratacijo," pravi. "Za zdaj bi morala biti voda vaša tekočina za hidratacijo, vendar majhna kava dnevno ne predstavlja nevarnosti za svoje zdravje." Moški v tej študiji so bili v poskusnem obdobju poleg kave tudi pitna voda, zato se ne bi popolnoma zanašali na javo za hidratacijo. Še več, udeleženci so običajno kofeinatorji, ki pijejo vsaj tri skodelice na dan, kar pomeni, da se njihova telesa verjetno navadijo na diuretične učinke. Kaufman tudi predlaga, da mora vsakdo, ki redno sodeluje pri telesni dejavnosti, biti pozoren na te ugotovitve. "Športnik ali celo nekdo, ki večino dni sodeluje v 45 minutah fitnesa, mora ostati dobro hidriran, njihova tekočina pa mora biti vedno voda", predlaga Kaufman. "Zanimivo bi bilo videti študijo z večjim številom udeležencev, ki so sodelovali pri vadbi." Toda dokler se to ne naredi, ne moremo natančno povedati, kakšni bodo učinki hidracije. "Voda lahko pripomore k energiji mišic, ohranja zdrav sijaj in pomaga ohranjati normalno delovanje črevesja", pravi Kaufman. Torej, poskrbite, da boste ob rotaciji skozi ves dan med potovanji na stroju Keurig. Vaše zdravje in lepota bo bolje, če boste izkoristili prednosti obeh pijač hkrati. Zdravstvene prednosti kave in čaja

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add