Kaj morate vedeti o energijskih napitkih in koeficientu toksičnosti

Kaj morate vedeti o energijskih napitkih in koeficientu toksičnosti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Energijski napitki so lahko bogoslužni, ko poskušate plavati skozi crambo ali pa v nenavadnem dnevu v pisarni. Toda nekateri morda vsebujejo toliko kofeina, da vaše zdravje postavljate v resno nevarnost. To je vsaj sporočilo uradnikov Svetovne zdravstvene organizacije, ki opozarjajo, da je večja uporaba energetskih napitkov nevarna zaradi previsokih količin kofeina in drugih stimulansov.

Počakaj, kaj? Da, kofein v zmernih odmerkih vam pomaga, da se počutite revolverno in opozorilno, in če se malo preveč obremenjuješ, se lahko počutite nelagodno. Ampak greš na krovu lahko dejansko ogrozi toksičnost kofeina, kar ima za posledico srčne palpitacije, visok krvni tlak, slabost in bruhanje ter celo napade. Lažje je prečkati energijske napitke kot s kavo. Medtem ko nekatere energijske pijače ponujajo približno enako količino kofeina kot skodelico jave z osem unčami (približno 95 mg kofeina), obstaja veliko, ki prinašajo dvakrat toliko, Poročila potrošnikov. (In to je na servis, ne za steklenico.) Obstaja tudi dejstvo, da lahko kofein v energijskih napitkih poplavi vaš sistem hitreje od kofeina v kavi, saj se nagibamo k temu, da bi ga premaknili, medtem ko počasi piha. In ker smo pred vadbo bolj verjetno znižali energijske napitke, lahko predstavljajo dodatno grožnjo dehidracije. "Veliko energetskih pijač se trži kot športne pijače, vendar kofein dehidrira in nimajo hidratantnih sestavin, ki jih ima nekaj podobnega Gatoradeju", je dejal registrirani dieterist Ellen Albertson, Ph.D., R.D.N. To ni vse. Da bi vam dali dodaten zvok, energijske pijače pogosto kombinirajo kofein z drugimi stimulansi, kot so guarana, ginseng, gingko biloba, l-karnitin in mati jerba. In čeprav FDA meni, da so vse te posamezne sestavine varne, strokovnjaki zagotovo ne vedo, kakšni so učinki, ko se zgornji deli zgodi skupaj v visokih odmerkih, je pojasnila višja znanstvena zveza ameriške farmakopeje Carla Meija, dr. Toda očitno niso dobro: obiski v nujnih sobah, ki so vključevali brezalkoholne energetske pijače, se je med letoma 2007 in 2011 podvojil in najbolj vključevala neželene učinke. (Večina se je prav tako zgodila pri odraslih, starih od 18 do 39 let, ne pa najstnikov.) Več ljudi je celo umrlo po porabi številnih energijskih napitkov. Še vedno pa to nič ne pomeni, da morate vso pošast iz vašega Monsterja ali vašega Red Bull. Čeprav vsakdo drugače obravnava kofein, se zdi, da je poraba približno 400 mg na dan v redu, je dejal dr. João Breda iz regionalnega urada SZO za Evropo. Bodite pozorni na to, koliko vnašate z branjem etiket za hranjenje (če želite biti varni, preskočite vse pijače, ki ne vsebujejo vsebnosti kofeina) in ne pozabite, da upoštevate druge kofeinske stvari, ki jih jemljete, na primer kava. In tudi če ste zonked, ne poskušajte zvišati svojega sistema tako, da takoj zaužijete celodnevni kofein. "Držite se 100 mg v enem posnetku," je svetoval Albertson. Povezani članki: Ali je kofeinska voda zdrava?

Ali so energetski napitki varni?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add