Vprašajte znanstvenika: Ali je mišična soma dobra ali slaba?

Vprašajte znanstvenika: Ali je mišična soma dobra ali slaba?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Znanstvenik: Jordan D. Metzl, MD, je zdravnik športne medicine v bolnišnici za posebno kirurgijo v New Yorku in avtorica "Športne knjige o domačih pravnih sredstvih". Vodil je 29 maratonov in končal 10 Ironman triatlonov.

Odgovor: Obstaja dobra bolezen in slaba bolečina. Trik je vedel razliko. Če se v mišicah po 24 do 48 urah počutite na splošno močno bolečino po trdem treningu, to je zdrava mišična bolečina. Lepo delo. Ampak, če ste tako boleči, da ovira vašo skupno delovanje ali če zelo prizadene zelo specifičen del vaše mišice - na vrhu vašega krvodajalca, recite - premagali ste ga predaleč. Morda ste slišali, da je mišična bolečina posledica nastanka mlečne kisline, vendar pa zdravniki vse bolj sumijo to razlago. Druga teorija, ki lebdi okoli, je, da gre za kopičenje mišičnih vlaken, ki pri zdravljenju povzročijo močnejšo mišico. To je morda tudi mit. Ena stvar, ki jo vemo, je, da ko delate mišice, začne kaskado vnetnih kemikalij. Hormoni pripovedujejo bele in rdeče krvne celice, trombocite in rastne faktorje, da bi šli do utrujene mišice. Enako se zgodi, ko prerežete prst, in reakcija je močnejša, če prekomerno uporabite mišice, kot če ste pravilno pravilno delali. Žirija pa je še vedno jasno, zakaj ta vnetni odziv povzroči bolečino. Izobraževanje moči je poskusna in napaka. Vaš naslednji trening morate umeriti glede na to, kako ste se počutili po zadnjem. Dve do tri tedne na teden vam bodo pomagali zgraditi svoje mišice, tako da vam naslednji dan ne bo čudno. Ampak ne pozabite, da če sploh ne boleš, ne delaš dovolj močno! VEČ NA MUSKLEH na našem portalu Kako zgraditi mišice Najboljše vaje za krepitev Usposabljanje moči doma

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add