Squash Away Gube

Squash Away Gube

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Zimski squash je odličen vir karotenoidov in squash je na vrhu. Ta čudovita, svetlo oranžna tkalica je obremenjena s hranili za popravilo kože in jo ohranja lepa. Študije kažejo, da imajo ljudje z višjo stopnjo antioksidantov manj prezgodnje staranje kože, z manj globokimi brazgotinami in gubami kot tistimi z nizko stopnjo antioksidantov.

PREBERI VEČ: Ob veliki koži je tako preprosta kot ABC Namesto zmečkanega masla, javorjevega sirupa in staranja maščobe in sladkorjev na vrhu butšutnega tkiva, ga sezujte s svežim ingverjem, česnom in špinačo za čudovito kulinarično jed, napolnjeno s še več hranili. Slastnost squash-a se ujema z nebesno infuzijo vnetja gingerja, imunskega česna in špinača bogatega s hranili. Manj maščobe in kalorij, več hranil: Ta jed je malo kalorij in visoko vsebnost hranljivih snovi. Ena skodelica navadnega kuhanega squasha je samo 80 kalorij in vsebuje 5 gramov vlaknin, kar lahko pomaga pri izgubi teže, pa tudi okoli 340 miligramov antiaging starih omega-3 maščob. Špinača je natovorjena z železom, kalcijem, kalijem, folatom, beta-karotenom in vitamini K, C, E, kot tudi luteinom. PREBERI VEČ: Najboljši nutricionisti prelivajo svoje skrivnosti za hrano Wilted špinača z česnom, ingverjem in butternutom Squash: Dela 6 vrečk - Velikost serviranja: ½ skodelice Sestavine:2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja, razdeljeno v 2 čajna žlička, 4 čajne kapljice2 skodelice butternut squash, olupljene, zasejane in majhne kocke (približno 1 ½ kg squash) ½ čajne žličke soli ½ čajne žličke črnega popra, grobe zemlje8 skodelice špinače, steblo odstranjene, približno 2 grozdja) 2 žlici svežega česna, mleto2 čajne žličke svežega ingverja, mleto Postopek:V 6-kvartnem loncu, toplote 2 žličke ekstra deviško oljčno olje, nato dodamo butternut squash in sezono s polovico soli in poper. Sauté 5 minut ali dokler ne mehak, odstranite iz posode in pustite v prahi. Z nizkim plamenom segrejte preostalo olje, dodajte česen in ingver, kuhajte, dokler česen in ingver ne postanejo aromatični (približno ena minuta), nato dodajte špinačo in mešajte z oljem, ingverjem in česnom. Sezono pustite s soljo, poprom in sautéom, medtem ko se pogosto mešate približno 3 minute ali dokler se ne izsuši. Nato dodamo squash, mešamo skupaj, kuhamo, dokler se squash ne segreva in služi. Uživajte v jesenskih nagradah s čudovito izbiro zimskega tkiva, ki gladi kožo. PREBERI VEČ: Rekreacija za mlade pospeševalne juhe

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add