Miti in resnice o prehladih

Miti in resnice o prehladih

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Achoo! Hladno in gripo je uradno tukaj. Obstaja neverjeten milijardo prehladi v Združenih državah Amerike vsako leto (tako da v bistvu načrtujejo, da bi dobili več kot eno). Toda kaj povzroča prehlad in vam pomaga pri prekinitvi slabega primera sniflesa obkroženi z miti in napačnimi informacijami. Spoznajte resnico o tem, in kako se boriti proti prehladu.

Mit ali resnica: Lahko se ujameš mrazu, ko hodi zunaj z mokrimi lasmi. Mit. Žal mi je, mama, ampak iz hiše z mokro glavo se izhlapi, ne pomeni, da se boste mrzli. "To je dobra zgodba o starih ženskah", pravi Beth Ricanati, MD, YouBeauty Wellness Advisor in medicinski direktor programa Lifestyle 180 na kliniki Cleveland. Torej, kako si izbral enega? "Zboli se z nakupom enega od več kot 200 virusov, običajno v zgornjem delu dihal, kadar vaš imunski sistem ne more obvladati virusa," pojasnjuje James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert in medicinski direktor Andrew Weil , MD Integrativni wellness program v Miraval Arizona Resort in Spa v Tucson. Kako se pogovoriti s svojim zdravnikom o kakršnih koli težavah Hladni virus se razprostira skozi drobne kapljice zraka, ki se sproščajo, ko bolnik kihne, kašlja ali udari nos, ali ko se dotaknete oči, nosu ali usta po dotiku predmeta, kot je vratar, okužen s hladnim virusom. Mit ali resnica: Drastično spreminjajoče se vreme prinaša mraz. Mit. Podobno kot napačno prepričanje, da lahko hojo zunaj z mokrimi lasmi povzroči bolan, temperaturna nihanja (npr. Vreme od 70 stopinj do 50 in nazaj do 70 v razponu tedna) ne povzroči prehlada. Ulov hladnega virusa je tisto, kar sproži njuhanje in kihanje. Ampak obstaja resnica v prepričanju, da v zimskem času pogosteje prehladite. To je zato, ker pri padcu temperature ljudje ostanejo v zaprtih prostorih (z zaprtimi okni in toplotnim razstreljevanjem). Biti v tako tesnih prostorih z istim kroženjem zraka olajša prenos mrzlega virusa naprej in nazaj. STOLPEC: Beat Cold in gripo Sezona Mit ali resnica: Antibiotiki vam pomagajo premagati prehlad. Slaba ideja! To ni le mit anti-antibiotiki, temveč boj proti bakterijam, ne virusom, vendar jemanje antibiotikov, ko jih ne potrebujete, lahko dejansko škoduje vašemu zdravju. "Antibiotiki ne delujejo proti virusom," pojasnjuje dr. Nicolai. "Lahko povzročijo neželene stranske učinke, kot so težave z želodcu ali okužbe z kvasom in prispevajo k bakterijskim okužbam, ki so odporne proti drogam." Zato cipro postavite navzdol in se odmaknite od kabineta za medicino. Mit ali resnica: Piščančja juha pomaga zaceliti mraz. Prav. Tvoja babica je počela več, kot da bi te prenehala z ljubeznijo, ko ti je prinesla "lepo skledo iz piščančje juhe", da bi pozdravila snifle. "V zadnjih raziskavah je nekaj testov, ki nakazujejo, da lahko piščančja juha pomiri vnetni odziv, ki ga povzroča virusna okužba," pravi dr. Nicolai. "Topne stvari so tiste, ki utegnejo, vendar lahko pomagajo tudi pri jasnih prehodih nosu in pozitivno vplivajo na delovanje imunskega sistema." Science of Comfort Food Raziskovalci na oddelku za zdravljenje pljučne in kritične oskrbe v medicinskem centru v Nebraski v Omahi so ugotovili, da je piščančja juha - znana tudi kot "babičin penicilin" - imata protivnetne lastnosti, ki lahko olajšajo simptome prehlada. "To je odlično zdravilo," dodaja dr. Ricanati. Mit ali resnica: Eukaliptus pomaga izprazniti zamašen nos. Prav. "Eucalyptus je odlično zeliščno zdravilo, ki se uporablja kot eterično olje v hlapih ali kot trn na prsih", predlaga Dr. Nicolai. Če se počutite polnjene, pokažite olje ali balzam iz eukaliptusa (npr. Balzam Eucalyptus za hladno terapijo Primavera), da boste lajšali zastoje. Mit ali resnica: Stres povečuje vaše možnosti za prehlad. Prav. Po mnenju dr. Nicolaija zvišana koncentracija kortizola zaradi stresa zmanjša funkcijo imunskega sistema. "Študija je pokazala, da miselne misli, ki izzovejo jezo že pet minut, zmanjšajo odziv protiteles na sluznico in želodčne obloge več kot šest ur," pravi. "Ko smo pod napetostjo, smo zboleli!"

Poiščite način za odstranitev stresa, na primer z rednim poučevanjem joge, sproščanjem v vroči kopeli ali meditiranjem. "Hočete tudi veliko spanja, jesti zajtrk in vadbo," pravi dr. Ricanati.

Mit ali resnica: pranje rok je vaša najboljša obramba pred boleznijo. 100 odstotkov! "Umivanje rok z milom in vodo je zelo učinkovito," pravi Ricanati. "Dobivaš bakterije iz rok, kar je najlažji način, da ga širiš."

Najpomembnejši čas, da si umijte roke, je, ko ste bili zunaj in se dotikate vratarje in roke, še posebej, ko ste bili okoli nekoga, ki že ima mraz. "Najpogosteje so nalezljive v prvih štirih dneh simptomov," pojasnjuje dr. Nicolai.

YouDocs Top imunski zagoni

Ampak ne pozabite, da posušite te prste. Raziskave, objavljene v Journal of Applied Microbiology, so ugotovile, da po pranju temeljito ne osušite rok - in presenetljivo, da drgnjenje rok pod električno sušilno napravo porast širjenje bakterij.

Po podatkih raziskovalcev, ko med brisanjem roke skupaj z njimi sušite, lahko bakterije, ki naravno živijo v koži, prinesejo na površje in jih prenesejo na druge površine (kot so vratci), skupaj z vsemi preostalimi površinskimi bakterijami, ki ostanejo po ročnem pranju. Torej zgrabite papirnato brisačo, da temeljito posušite roke ali pustite, da električni sušilnik naredi svoje delo brez drgnjenja. Ali pa uporabite naraven sanitizer za roke, kot je CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray, v ščepec. Mit ali resnica: varna je uporaba nosnih pršil dnevno. Mit. Večina zdravilnih nosnih pršil, kot je Afrin, je na voljo le tri dni zapored. "Če uporabljate zdravilni pršilo za nos več kot tri dni, lahko dobite povratni učinek in poslabšajo simptome," pravi Ricanati. Potrebujete pogostejše olajšave? Ricanati priporoča, da se odločite za brezzračni sprej s slanico (kot je na primer prsni pršec za oskrbo z vodo), da izzove prezasedenost. Mit ali resnica: cink pomaga skrajšati trajanje mraza. Prav. Hočeš kratek? Vzemi nekaj cinka pri prvem znaku sniflov. Raziskave kažejo, da lahko cinkove pastile skrajšajo trajanje običajnih prehladov za do 40 odstotkov, v skladu s študijo, objavljeno v Open Journal Journal of Medicine. Druge raziskave kažejo, da lahko cinkovi dodatki zmanjšajo tudi resnost in dolžino običajnih prehladov. Cinkovi dodatki za cvetne prakse ali hladno-EEZE pastile. Miti ali resnica: ne bi smel delati, ko si bolan. Odvisno. Najboljša poteza: Poslušajte svoje telo. Če imate težave z dihanjem, se počutite izčrpanih ali okrog sebe, ostati doma in počivati. Ampak, če imate slučaj snifles in ste pripravljeni za to, oblečite svoje telovadne copate in pojdite. "Ne smete storiti ničesar, kar je preveč stresno za vaše telo, vendar je blago do zmerno gibanje dejansko nekaj, kar vam priporočam," pravi dr. Nicolai. "Nočete biti preveč utrujeni ali boleči kasneje." Delo s hladno In ko končate z vašo sejo potovanja, ne pozabite izbrisati nobene opreme v skupni rabi, kot so tračne tekalne steze ali dumbbells, ki ste jih dvigali, da ne delite prehlada z drugimi telovadnicami, predlaga Dr. Ricanati. Mit ali resnica: hranite mraz in izginejo zvišano telesno temperaturo (ali obratno). Mit. Nihče ne ve, kje se je ta stara povedal, vendar se večina strokovnjakov strinja, da to ni ravno najboljši nasvet. "Znanstveniki so našli malo dokazov za enega od teh mitov," ugotavlja dr. Nicolai. Dodaja dr. Ricanati: "Ne potrebujete trije obroki, ampak stradanje ni dobra ideja. Želite hidritirati in imeti pomarančni sok, piščančja juha in čaj z medom. " RECEPT: Malina-pomarančna imuniteta Smoothie Mit ali resnica: Honey pomaga ozdraviti vneto grlo ali kašelj. Prav. Žlica sladkorja lahko pomaga, da se zdravilo spusti, a žlica medu lahko pomaga pri ohranjanju kašlja pod nadzorom. Raziskave kažejo, da sladke stvari pomagajo ublažiti vneto grlo in kašelj - in v študiji o otrocih, ki se borijo z zgornjimi dihalnimi okužbami, je med oblečkom simptomov tudi med premazom okusa z okusom medu (dekstrometorfan) prešel kašelj brez mehurja, objavljen v Arhivu za pediatrijo in mladostnike. To je morda zato, ker medu, ki je obremenjen z antioksidanti, pomaga pomirjati razdraženo sluznico, kar lahko sproži kašljanje.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add