Se bojite teme?

Se bojite teme?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Mislite, da je plašna mačka, ko luči ugasnejo samo za otroke? Ne tako hitro, zaspana glava.

Glede na nove raziskave, objavljene v reviji Sleep, je skoraj polovica odraslih s težavami s spanjem dokazala, da se boji teme. Strokovnjaki so analizirali 93 študentov, ki so zaključili anketo, ki je merila strah pred temo in njihove spalne navade. Kar so ugotovili, je bilo presenetljivo. Šestindevetdeset odstotkov revnih pragov je sprejelo nekaj strahu pred temo, v primerjavi s približno četrtino dobrih pragov, kar je vodilo raziskovalce, da bi povezali nespečnost z ahluofobijo (tehnični izraz za strah pred temo). Če želite izvedeti več, so izvedli tudi preskus poznejše zamegljenosti oči, kjer so udeležence predvajali nepričakovane zvoke in izmerili njihovo utripanje, da bi ugotovili, kako so bili presenečeni ljudje v svetlih in temnih okoljih. Medtem ko je bil večina prvič prestrašena, so se dobri psi uspeli prilagoditi hrupom in se obrnili nazaj na normalno. Po drugi strani pa so imeli slabi pragi težave pri uravnavanju njihovega utripa in so bile v temi znatno bolj navdušene, kar pomeni, da trpijo več tesnobe, ko je čas za osvetlitev. "Običajno utripa počasi in redno, toda ko ste zgraženi, bo vaš odgovor takoj tresel. Sčasoma, če se ne bojite, lahko zavrnete utripanje, "pojasnjuje avtor študije Colleen Carney, doktorica, direktor Laboratorija za spanje in depresijo na Univerzi Ryerson v Torontu. "Tako lahko uporabite to, da izmerite, kako je nekdo fobičen, in to smo našli v tej študiji." Čeprav je raziskava pokazala, da se skoraj polovica oseb, ki jim je primanjkljaj prepuščeno, prestrašijo temne, da se jim ni treba izogibati strahu. "Veliko ljudi ima stigmo priznati, da se bojijo teme," pravi Carney. "Kaj bodo rekli, je:" Ne bojim se temne - bojim se, da bi nekdo zlomil, ali nekoga, ki bi me nocoj skočil. "Priznajo svoj strah za prihodnjo nesrečo, ne pa za temo sama. " STOLPEC: Izogibajte se Jet Lag doma Ne glede na to, ali se fobija izvira iz teme ali pa je nekaj, kar je povezano s temo, lahko povzroči škodo na našem dragem zaprtem očesu. Vendar to ne pomeni, da moraš večno spati z nočnim svetom. Po Fredricju Neumanu, MD, direktorju Centra za zdravljenje anksioznosti in fobije v White Plainsu v New Yorku in avtorju "Rising Above Fear: Healing Fobias, Panic and Extreme Anksioznost, "to je stvar soočanja s tem iracionalnim strahom (kolikokrat ste dejansko našli čarovnika v vaši omari?) In ne dovolite, da postane navada. Preizkusite te nasvete, da vam pomagajo pri tem, da ne boš strah pred temo in se spočiti: 1. Zmanjšajte svetlobo:Če trenutno uporabljate nočno svetlobo, da bi odstranili temo, začnite tako, da ga pokrijete ali ga premaknete v vtičnico, ki je bolj oddaljena od postelje, zato je manj svetlobe. Naredite to za nekaj noči in nato napredujte, da ga izklopite in odprete vrata ali žaluzije, da pustite malo svetlobe v ulicah. "Ideja je, da se navadite spati z manj in manj svetlobe, dokler se ne udobno v popolni temi, "Pravi dr. Neuman. 2. Pogovorite se s svojim zdravnikom o začasni uporabi zdravil za spanje:Neuman pravi, da če se težko preselite iz osvetljene sobe v temno, lahko eno ali dve noči spalnega pomočnika pomagate, da se navadite v mraku. 3. Telefon naj bo blizu:Če je fobija več o zlomu vlomilca ali kdo (ali kaj), ki se skriva pod posteljo, obdržite telefon v bližini in veste, da obstajajo ljudje, ki jih lahko pokličete v sili. To bo pomagalo zmanjšati vsako anksioznost. Olajšanje tesnobe Če se navadiš na nekaj, za kar se bojiš, je v parku ne hoditi, če pa se malo izognete strahu, ga lahko premagate, po Neumanu. Zdaj osvetljujejo in sladke sanje.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add