Vadba z revmatoidnim artritisom

Vadba z revmatoidnim artritisom

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Za nekoga z revmatoidnim artritisom (RA) se lahko vadba zdi zastrašujoča, celo nemogoča, vendar pa je vadba nujna pri zdravljenju simptomov RA. Vaja lahko zmanjša togost in bolečino ter olajša vsakodnevne aktivnosti. Prav tako se lahko bori proti utrujenosti in nizkemu razpoloženju, ki je pogosto povezana z RA.

To pomeni, da je pomembno, da vaše vaje načrtujete ustrezno in ne pretiravate: večkrat se posvetujte, če so simptomi manj izraziti; Počitek, ko vas resnično moti. Druga prednost vadbe za ljudi z RA je koristi za vaše srce in cirkulacijski sistem. Po študijah, ki so bile objavljene v več revmatoloških revijah, imajo ljudje z revmatoidnim artritisom večje tveganje za bolezni srca, kot je splošna populacija. Točen vzrok ni znan, vnetje, povezano z RA, je verjetno dejavnik. Prav tako je bilo dokazano, da vaja preprečuje izgubo kosti, kar je pogosta težava pri bolnikih z revmatoidnim artritisom, zlasti pri ženskah pred menopavzo in pri ljudeh, ki jemljejo steroide. Glede na študijo, objavljeno nedavno v Rheumatology International, zmerna fizična aktivnost (30 minut hoje, tri do petkrat tedensko) je zmanjšala stopnjo, po kateri so kosti izgubile gostoto, za polovico! Poskusite to: Da bi izboljšali moč gripi in olajšali vsakodnevne naloge, vadite stresno kroglico ali pripomoček za oprijem Vaše možnosti vadbe: Torej, katere oblike vadbe so najboljše za ljudi z RA? Obstaja veliko, vključno z raztezanjem, krepitvijo in kondicioniranjem. Kot pravi dr. Samer Narouze, specialist za obvladovanje bolečin na kliniki Cleveland, je aqua terapija (ali vodna aerobika) ena izmed najboljših vaj za ljudi z RA. Vadba v vodi razbremeni pritisk na sklepe in lahko postane v obliki precej manj boleče. Voda zagotavlja dodatno odpornost med vadbo in lahko hitro, a nežno izboljša vaše stanje. Joga je še ena odlična aktivnost za ljudi z revmatoidnim artritisom. "Kombinacija sprostitvenih tehnik, raztezanja in telesne vadbe je še posebej dobra za ljudi z RA," opozarja revmatološka klinika Cleveland Rula Hajj-Ali. Specialist za bolečino dr. Steven Krause, tudi klinike Cleveland, se strinja: "S povečanjem prožnosti joga pomaga ljudem obnoviti normalno delovanje z manj bolečinami. Joga prav tako sprošča ljudi, kar zmanjša intenzivnost bolečine, saj lahko sproščanje dejansko zavira signale bolečine. " Ne glede na to, katero vrsto vadbe izberete, se prepričajte, da začnete z raztezanjem. Raztezanje je še posebej pomembno za ljudi z revmatoidnim artritisom, zaradi RA-jevih učinkov na vezi, tetive in njihove obloge. Raztezanje pomaga obogatiti ta vezna tkiva in s tem zmanjšati število in intenzivnost bolečinskih signalov, ki jih pošljejo v možgane. Ko gre za dejavnosti, ki dajejo veliko stresa na sklep ali imajo velik vpliv, kot so jogging in težka dviganje teže, bodite previdni. Te dejavnosti se vam ni treba izogibati, vendar se morate pogovoriti s svojim revmatologom, preden začnete z njimi. RA diet: protivnetno in hranljivo - do John Henry Dreyfuss

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add