Izboljšajte svojo prehrano za zdravi zob

Izboljšajte svojo prehrano za zdravi zob

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ni dvoma, da uravnotežena in zdrava prehrana je koristna za vaše splošno zdravje, vendar raziskave kažejo, da je tudi koristno za vaše ustno zdravje. Za bolj zdravi nasmeh poskusite slediti tem navodilom od Ameriškega zobozdravstvenega združenja. 1. Da bi dobili uravnoteženo prehrano, jejte različne hrane. Izberite hrano iz vsake od petih glavnih živilskih skupin: kruha, žitaric in drugih žitnih izdelkov sadje zelenjava mesa, perutnine in rib mleko, sir in jogurt 2. Omejite število prigrizkov, ki jih jeste. Vsakič, ko jeste hrano, ki vsebuje sladkorje, so zobje napadene s kislinami 20 minut ali več. 3. Če se odločite za prigrizek, izberite hranljivo hrano, kot so sir, surova zelenjava, navaden jogurt ali kos sadja. 4. Ne preskočite obrokov. Hrana, ki jo jedo kot del obroka, povzroči manj škode. Več slin se sprosti med obrokom, ki pomaga prati hrano iz ust in pomaga zmanjšati učinke kislin. 5. Čopič dvakrat na dan z zobno pasto z fluoridom, ki ima ameriški zobozdravstveni žig za prevzem. 6. Med vsakodnevno čiščenje z zobmi ali meddentalnimi čistili. 7. Obiščite svojega zobozdravnika redno, da preprečite pojavljanje težav in ujamete tiste, ki se zgodijo, medtem ko jih je enostavno zdraviti.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add