Foolproof se premika za nizke bikini-vredne stegne

Foolproof se premika za nizke bikini-vredne stegne

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Kupovanje kopalnega oblačila ima potencial, da se, z rokami dol, najhujša preizkušnja. Prvič, tu je žareča svetloba v garderobi, s katero se moraš ukvarjati. Potem obstaja tudi dejstvo, da so se vsi oblikovalci združili, da bi zaračunali manj materiala. In seveda, kdo lahko prezre možni celulit ali stegna brez sten, ki gledajo nazaj v ogledalo. Toda preden se zavežemo ob plaži ali pa še hujšo oblečemo oblečeno obleko iz črnega materinskega oblačila, obstajajo načini, da lahko naši stegni postanejo dovolj primerni za noge bikini. Temelj dobrega mišičnega tona v nogah (berite: seksi definicija) leži v močnih mišicah, ki jih je treba nenehno izpodbijati. Trener slavnih fitnesa Andrea Orbeck pravi, da ima mišična moč metabolično prednost: kalorije nenehno perejo in se metabolizem sproži za ustvarjanje "rezanih" mišic. Za povečanje vašega metabolizma je treba ustvariti »opekline«. Sprinting na strmini, vaje, ki uporabljajo več mišičnih skupin, kot so čepi, Pilates gibanja in plié skoki so vse poteze priporoča Orbeck. Če želite resno zgoščeno stegno ali stegno, je njena najljubša poteza Squat to Lunge to Jump. "To je vrsta potez, ki bodo tonirale mišice stegen in rit, zvišale srčni utrip, da bi sežigale maščobe in zagotovile moč, ki dodatno ustvarja seksi ton," pravi Orbeck. Tukaj je, kako to storiti: 1. Začnite s širino noge ramen, prstov se obrnejo naprej in opravljajo počasen tempo čučanj. (Spustite težo v pete, tako da noge in rit prejmejo težo. Če ste dovolj močni, poskusite držati najmanj 5 lb handweights v vsaki roki) 2. Ko se vrnete iz zgornjega čuče, pojdite v hiter enojni vzvratni izmenični potop. (Še enkrat, da bi ohranili obliko, poskrbite, da bo sprednja teža, ki nosi nogo, delala delovno obremenitev in koleno varno za prstom). 3 Ko sta obe nogi opravili en sam vzvratni potop, izvedite pet močnih skokov, kjer se mehko absorbirajo kopje stegen in nog. 4. Ko končate 5 skokov, znova zaženite v # 1! Naredite to potovanje čučanj, enojnih nožnih povratnih pljuč in petih skokov skokov za osem nizov. (Da, to resnično preneha biti 40 skokov. Verjemite nam, vaše kratke hlače se vam bodo zahvaljevale. Najljubša poteza David Kirsch za stegna, ki se mu združi, je njegov podpis Platypus Walk. To zvok in tanke vaše notranje in zunanje stegen. Tukaj je, kako to storiti: začnite v položaju pljuvanja, z rokami za glavo in stegenami, vzporednimi s tlemi. Nato potegnite naprej, desno nogo pred levo, medtem ko ostanejo vključeni v tisto plijonsko čučanj. Zdaj obratno- (poskrbite, da kolena ostanejo zunaj in vaša telesna teža ostane v vaših pete ves čas gibanja). Naredite to, dokler ne boste počutili tega opeklina. Seveda je seveda samoumevno, da morate dobro jesti in redno vaditi, da vidite rezultate toniranja potez. Na žalost, če je celulit vaša glavna skrb, lahko prehrana in telesna vadba pomagata, vendar to lahko storita le toliko. Zdravljenja proti celulitu, kot sta Cellulaze in Apollo s strani TriPollar (uporabljena zunaj etikete), lahko pomagajo izravnati drobovje, tako da so bambusi in kepice manj verjetni, rezultati pa so v najboljšem primeru začasni. "Morate nadaljevati s temi zdravljenji, da sledite rezultatom, saj ni nobenega čarobnega zdravila za popolno eliminacijo celulita," pravi Alan Matarasso, medicinski kirurg iz New Yorka. Povezani: Ali ste kandidat za CoolSculpting?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add