Jejte za boljši spol

Jejte za boljši spol

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Govori se, da imajo različna živila že stoletja afrodizijske lastnosti, čeprav je bilo teh trditev podkrepljeno le malo. Medtem ko bo edini obrok ali posebna jed verjetno samo zagotovila psihološko spodbudo za romantiko (hej, ni nič narobe s tem), kaj jeste redno lahko pomagajte revijam za strast.VEČ: Osem načinov seksa vas naredi lepoPovečajte svoj tok krviNekateri pravijo, da je dober seks v tvoji glavi. Medtem ko imajo vaši mentalni pogledi pomembno vlogo, ni nobenega dvoma, da vaše srce vpliva tudi na zdravje vašega tikerja in celotnega srca in ožilja. Enostavno, dobro obtok spodbuja dober spol: pridobivanje krvi, ki teče v vaše nižje regije razširi zdravo genitalno tkivo in izboljša erekcije pri moških in mazanje pri ženskah, pojasnjuje Debby Herbenick, doktorat, MPH, vzgojiteljica spolnega zdravja na Inštitutu Kinsey in avtorica "Ker se počuti dobro: vodnik za seksualno zadovoljstvo in zadovoljstvo." Torej, če hočete oživiti svoje romantične motorje, sledite prehrani srca, svetuje Christine Gerbstadt, MD, RD, predstavnik ameriške dieteške zveze. Zmanjšali boste koncentracijo holesterola LDL (ali "slabega") holesterola v krvi in ​​potencial za nastanek ploščic na stenah arterij - vse to pa prispeva k manjšemu tveganju za nastanek bolezni srca in, da, boljši promet za boljše zdravljenje seks.QUIZ: Izmerite vaše lepotne hranilne snovi iz današnjih dni. Vključite seznam za akcijo srčnega utripa v spalnici in zunaj nje:

  • Srčne zdrave maščobe. Morski sadeži, kot so losos, skuša, tun in sardine, pojasnjuje dr. Gerbstadt, vsebuje olja omega-3, ki lahko zmanjšajo vnetje in zmanjšajo tveganje za srčni napad in kap. (Povezani so tudi z izboljšano funkcijo možganov in zmanjšano depresijo!). Po drugi strani pa bodo živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob negativno vplivala na vaše spolno življenje s povečanjem holesterola LDL in prispevkom k nastanku plaka. "Te vrste hrane lahko poškodujejo vaše arterije in zato [počasen] pretok krvi, ne samo v možgane in srce, temveč v penis", pravi dr. Gerbstadt.
  • Rdeče vino. Nedavna študija je pokazala, da lahko rahlo do zmerno uživanje rdečega vina vodi do izboljšane spolne funkcije pri ženskah. Ampak naj bo le eno ali dve kozarci (en kozarec za ženske in dva za moške - pri večini porabnikov preveč vina (ali katerega koli alkohola) ima lahko v spalnici nasprotni učinek tako, da zmanjša svojo vzdržljivost in pogon ter morebiti povzroči blaga depresija.

VEČ: Grozdna debata rdečega vinaSpusti svoj LibidoSamo nočeš nocoj? Medtem ko je povečanje prekrvavitve do vaših genitalij pomembno za povečanje spolnega pogona, hormonske ravni - ni presenečenje - tudi vprašanje spolne vožnje. Testosteron in estrogen, ugotovljeni pri moških in ženskah (čeprav ne v enakih količinah), so sestavni del želje po vožnji. Pomislite na njih kot gorivo za vašo strast. Ko ste malo na gorivo, dobro, vaša strast samo pereči. Nizki testosteron je enako nizki spolni pogon tako za moške kot za ženske. Da bi se stvari poslabšale, imajo majhne ravni estrogena pri ženskah posledice suhega vagine in včasih boleče spolnosti. Tukaj je, kaj storiti:

  • Poskusite to

    Nocoj prižgite toploto z večerjo à deux. Poskusite na glavnem kuriju, da dobite krvav in kozarec rdečega vina.

    Uporabi testosteron. Cink pomaga pri hormonski in reproduktivni funkciji. Najdeno je v legendarnih romantičnih ostrigah, med drugimi viri pa je pomembno tudi za pravilno delovanje prostate in proizvodnjo testosterona. (Samo ne to v surovih lupinarjih? Škamp ima tudi to.)

  • Upravljajte težo za upravljanje hormonov. Doseganje ali ohranjanje zdrave telesne mase z zdravo prehrano pomaga vzdrževati ravni testosterona pri moških. Mediteranska prehrana, ki je bogata s celimi zrnami, vitkimi beljakovinami, sadjem in zelenjavo poleg zdravih maščob v srcu vam lahko pomaga doseči ali ohraniti to zdravo težo.

QUIZ: Ali ste zadovoljni s spolnim življenjem?Prenesite čokoladeUgani, kaj: Čokolada - temnejše je bolje - res ne vaše možnosti za srečo. Njegove spojine, ki povečujejo serotonin, so še posebej koristne ženskam, ki imajo manj občutkov kot možgani kot možje. Plus, vsebuje kofein, sestavino, ki ne bo le odpravila utrujenost, temveč bo tudi povečala pretok krvi. Želite osmič brez sladkarije? Poskusite čilske paprike ali curry za svoje sposobnosti za ogrevanje telesa in kri, svetuje Patti Britton, klinični seksolog in avtor "The Art of Sex Coaching." - Joelie KleinVeč od Cleveland Clinic / 360-5.comTop 10 zdravstvenih prednosti ljubezni in seksa Zdrava spolno življenje = veselo življenjeSex ima telo dobro

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add