Slow Down ob obroku jedo in tehta manj

Slow Down ob obroku jedo in tehta manj

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Sliši se kot popoln pamet, vendar hitrost, s katero gobate hrano, je neposredno povezana s količino, ki jo porabite pri vsakem posameznem sedenju, in bo vplivala tudi na število na lestvici. Raziskovalci na Univerzi v Rhodejskem otoku so preučevali prehranjevalne navade 60 mladih odraslih in ugotovili, da so ljudje, ki počasneje, približno 2 unči hrane na minuto, tehtali manj kot tisti, ki so jedli z zmernim ali hitrim tempom: 2,5 do 3,1 unč na minuto. Rezultati so bili predstavljeni na letnem srečanju Društva za debelost v Orlandu, Fla. Ni presenetljivo, da ljudje jedo hitreje kot ženske in porabijo okoli 80 kalorij na minuto, v primerjavi s 52 ženskami. Indeks telesne mase (BMI) udeležencev je prav tako povezan s hitrostjo, s katero so pojedli: hitrejši eaters so imeli višje BMI kot počasnejši. Medtem ko je stopnja, na kateri jeste, avtomatska, uničena osebna lastnost, se lahko upočasnite z nekaj strategijami: 1. Ne gledajte televizije ali druge dejavnosti, ki naredi jesti sekundarno, brezumno dejanje. 2. Jejte hrano, ki traja dlje časa, kot so korenje, brokoli, cvetača in druga zelenjava ter sadje, pa tudi celotna zrna. 3. Omejite živila, ki so na splošno hitreje porabljena, kot so beli kruh, testenine in krompir. 4. Vzemite si čas, da okusite in okusite hrano, namesto da bi ga hitro brisali. 5. Vložite vilice navzdol med vsakim ugrizom. Bolje: med vsakim ugrizom gurite vodo. Sorodne povezave: Srednjeročno prigrizek lahko zmanjša težo Do leta 2020 bo 72% nas preseženo. Boš? Jejte manj, zastareli staranje

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add