Kako prenehati s kajenjem

Kako prenehati s kajenjem

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Dim je lahko super za pečenje na žaru in hudodelske hiše, vendar vam ni treba biti Marlborojev človek, da veste, kakšno škodo lahko kajenje povzroči vašim pljučam. Če dimljenje dima po vaših dihalnih poti naredi osem let starejših, vam ogroža pljučne bolezni, kot so emfizem, rak in bronhitis. Samo dva meseca, ko ste brez kajenja, lahko naredite eno leto mlajši. Po petih letih brez tobačnega dima nekdanji kadilec lahko vrne sedem od osmih let, ki so izgubili kajenje.

Znanost o prenehanju kajenja: Smo družba, ki ne dopušča odklanjanja, ne v športnih, šolskih ali prehrambenih tekmovanjih. Torej je v nasprotju z našo naravo, da bi se odrekli nekaj, kar smo začeli - celo cig. Eden najtežjih delov odhoda je, da so cigarete psihično in fiziološko odvisne. Iz fiziološkega zaključka se zdi, da sproščanje dopamina - naravno prisotne snovi v telesu, ki potopi bolečine in povzroči užitek - sproži, ko kadite. Navajate se na povišane ravni dopamina, tako da, ko ne kadite, žudite cig brez pojasnila, zakaj (skoraj je, ko noseča žaga kozarce). Na srečo, ti nivoji dopamina ne ostanejo vedno povišani, če pa se lahko odnehate, lahko svojo raven dopamina spremenite nazaj na normalno. Psihološko gledano, kajenje postane vedenjska zasvojenost - imate cig s pivom, po večerji ali spolu . In se navadiš na občutek, da si nekaj vzamete in ga položite v usta. Najtežji del odhoda je prvi teden. Čutite hrepenenje in počasi. Začnete proizvajati in izganjati veliko pištolo iz oblog pljuč. Toda vse to se po nekaj tednih umirja, če lahko potisnete. Zapustitev in povečanje telesne mase: Eden od največjih skrbi za opustitev kajenja je potencialno povečanje telesne mase. Povprečno (in brez hoje), moški dobijo 10 kilogramov po odhodu, in ženske približno osem. Šest mesecev kasneje je značilna ženska le dva kilogona težja od tistega, ko je kadila, vendar pa so ženske in moški, ki uporabljajo načrt hoje in dvigovanja teže, dejansko v povprečju šest funtov lažji od dneva, ko so zapustili. Čeprav so nevarnosti kajenje precej presega nevarnosti te dodatne teže, lahko preprečite povečanje telesne mase med postopkom za odložitev. Hodanje pomaga. Žvečilni gumi brez žvepla olajša ustne želje. Postavite gumijasto trak okoli zapestja, tako da boste imeli nekaj opraviti s prsti, poleg tega pa si vzemite rebra za otroke. Osredotočite se na sadje, zelenjavo in nepokvareno kokorico (prigrizki z nizko vsebnostjo maščobe), z nekaj zdrave maščobe, kot so šest orehov skupaj s sadjem. Če lahko naredite kakršne koli spremembe, ki bodo izboljšale vaše zdravje in vas mlajše živele, je to eno. Že enkrat v svojem življenju, bodite nenavadni in ponosni na to. Secondhand Smoke: Duševni dima je eden od redkih ukrepov, ki jo lahko naredi druga oseba, ki lahko prispeva k procesu staranja. Poraba uro v nečem drugem dimu je kot kadite sami štiri cigarete. Z drugimi besedami, za vsako cigareto kadilec kadi, vdihnete približno tretjino tega samega sebe. Preglejte le posledice: poraba štirih ur na dan v okolju s kajenjem vam lahko stane kar 6,9 let. To je še toliko večji razlog, da morate, če živite s kadilcem, spodbuditi, da ta kadilec zapusti. Pomagal bo svojemu partnerju in vam ne omenjal!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add