Res je, da je za spanje zelo dolgo res slabo

Res je, da je za spanje zelo dolgo res slabo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Nič ni bolj zadovoljujoče kot izjemno dolga noč spanja, še posebej, ko ste počutili malo spanca prikrajšanega. Toda nova študija ugotavlja, da spanje več kot 8 ur v večernih urah lahko naredi več škode kot samo povzroči zaostanek v družbi - lahko poveča tveganje za možgansko kap.

Nova študija februarja 2015 s Univerze v Warwicku v U.K., objavljena v reviji Nevrologija, analizirali skoraj 10.000 britanskih odraslih (starih od 42 do 81 let), ki so sami poročali o spalnih časih več kot 9,5 let. Izkazalo se je, da je preveč lahko spanje bolj nevarno kot spanje premalo: Udeleženci, ki so poročali o spanju več kot osem ur vsak večer, so imeli dvojno tveganje za možgansko kapo v primerjavi s tistimi, ki so vsak večer spali med 6-8 ur. Tisti, ki so spali manj kot 6 ur ali več kot 8 ur, so bili bolj verjetno starejši, ženske in manj aktivni. Študija je tudi ugotovila, da so tisti, katerih čas spanja se je spremenil (posebej povečal) v preteklih letih, imeli še večje tveganje kot tisti, ki so vzdrževali povprečni nočni spanec. Te ugotovitve so bile resnične po prilagoditvi za starost in spol ter združevanje podatkov iz 11 drugih povezanih študij. Toda del, ki ga raziskovalci niso mogli ugotoviti iz podatkov na roki, je bil zakaj več spanja je povezano z večjim tveganjem za možgansko kap. Toda raziskovalci pravijo, da je treba narediti več študij, da bi ugotovili, kaj bi lahko bilo za vznemirjalnim združenjem. Eden od možnih dejavnikov je, da nekateri od tistih, ki več časa spijo, delajo zaradi osnovnega zdravstvenega problema, kar dejansko povzroča večje tveganje. V skladu z nedavno posodobljenimi smernicami Nacionalne fundacije za spanje morajo odrasli med 18 in 64 leti vsak večer prejemati 7 do 9 ur spanja. Mnoge študije so pokazale, da niso dovolj spale, lahko imajo tudi hude posledice za zdravje, zato se osredotočite na prizadevanje za to sladko točko od 7 do 8!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add