Tukaj je, kako imeti zdravo spanje držo

Tukaj je, kako imeti zdravo spanje držo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Vsi smo slišali, da sedenje na naših deskih nepravilno lahko ustvari celo vrsto vprašanj za naše bodeče (dvignite roko, če ste le začasno sedeli nekoliko bolj naravnani, medtem ko berete to), toda, kaj ko vaša glava zadene blazino za noč?

Spanje neustrezno ni piknik za vašo hrbtenico, vendar je težko spremeniti držo spanja, ki ga vaše telo že seveda hrepeni brez malo navodil. Za nekaj vpogleda o tem, kako ohraniti naše telo zdravo, medtem ko smo dobili nekaj zaprtega očesa, sem govoril z dr Todd Sinett, ki temelji NYC temelji kiropraktik in avtor prihajajoče knjige "3 tednov za boljše nazaj." Evo, kaj bi morali imejte v mislih, ko boste nocoj odpotovali v posteljo! Izogibajte se mučenju: "Največje napake v telesnem položaju, ki jih ljudje izdelujejo v postelji, so podložene v postelji, medtem ko gledajo televizijo, berejo ali spijo. Veliko časa preživimo z našim časom, ki se zaviha naprej, in z našimi računalniki, pametnimi telefoni ipd., Da se naša piščanca nagne naprej v izkrivljenem "podobnem" vzorcu. Ko pridemo v posteljo, se želimo izogniti nadaljevanju tega vzorca. " Držite samo eno blazino: "Drug pomemben dejavnik, ki se med spanjem ali ležanjem izogibate, je uporaba več kot ene blazine, saj to prav tako klika hrbet naprej. Ostanek v tem podaljšanem zvitem položaju je recept za bolečino v vratu in hrbtu. " Prepričajte se, da imate udoben prostor, da si zaslužite toliko spanca, kolikor potrebuje vaše telo: "Spite na novejšo vzmetnico, ki ni večja od 8 let in se prepričajte, da ste dovolj spali." Preverite, kako se najbolj počutite: "Počutiti se moraš osvežiti in osvoboditi. Če se zbudite čvrsto in trdo, lahko zmedite ali mletite zobe, medtem ko spite, ne da bi opazili, kar povzroča neravnovesje in bolečino. Lahko kupite ustne varovalke v lekarnah ali imate po meri svojega zobozdravnika, da preprečite, da vaše telo trpi zaradi škodljivih učinkov stiske. To bi lahko dramatično izboljšalo vašo kakovost spanja in splošno razrahljanost telesa. " Spite, kako vaše telo želi spati: "Veliko je bilo rečeno o vzorcih spanja, ki je najboljše na hrbtu, na strani ali na spanju na trebuhu? Moja splošna sentiment je, da ljudje spijo, vendar so udobni, da njihovo telo dobi potreben počitek. Dobra količina bolnikov bo navedla, da je njihova bolečina v hrbtu ali vratu vzrok za "smešno spanje". To je redko vzrok, ampak le slamica, ki je zlomila kamelino hrbet. Bolečine v hrbtu so bile bolj verjetno posledica stresne situacije, ki so jo razmišljali pred spanjem, nezdravo obrokom, ki so ga imeli, ali pa so se odzvali s prevelikimi vzglavniki. "

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add