4 Znaki Čas je, da zamenjate tekalne čevlje

4 Znaki Čas je, da zamenjate tekalne čevlje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ni vedno očitno, da je čas za trgovanje z vašimi tekmovalnimi čevlji za nov par. Tudi, ko se razpadajo po šivih, je lahko boleče deliti s svojimi udarci po izkupičku za 100 $ ali več za njih. Ampak ostati lojalni vaši najljubši par aqua-oranžne Saucony patike lahko povzroči težave in bolečino po cesti.

"Če predolgo obdržite par čevljev, se odprete do poškodb in poškodb vaših sklepov", je dejala Sarah Bowen Shea, soustanoviteljica tekača "Another Mother Runner" in soavtor Priče o drugem matičnem tekmecu (Marec 2015, Andrews McMeel). Raziskave kažejo, da ko je čevelj prekomerno izkoriščen in se je ubadal podplat, lahko pomanjkanje absorpcije udarca prispeva k ponavljanju poškodb. Če želite izslediti ugibanje, ko je čas za pomlad za nov par superge, sledite tem strokovnim priporočilom : * Sledite miljam: Na splošno želite zamenjati tekalne čevlje po tem, ko ste prijavili 300 do 500 kilometrov. Skupaj s tem, kako pogosto je vožnja, vaša teža vpliva na to lestvico. "5" 2 "110-pound runner je lažje na čevlje in lahko dobite več kot 500 milj od njih, kot 5 '11" ženska, ki tehta 165 funtov, "je pojasnil Shea. Če želite lažje slediti miljam, prenesite aplikacijo za usposabljanje, kot sta Strava in Training Peaks, ki vam omogočata, da se prijavite, kakšen čevelj vadite, in spremljate, koliko kilometrov ste zagnali v njih. Ali pa preprosto obdržite časopis in opišite svojo tedensko kilometrino in kakšen čevelj nosite. Druga možnost: Naredite nekaj osnovnih matematike. Če veste, da potujete 15 milj v tednu, potem v petih mesecih boste prijavili 300 kilometrov. * Bodite pozorni na vaše telo: Dosledni tekači se navadno prilagajajo svojim telesom in vedo, kdaj se stvari počutijo "off", kar bi lahko znak, da vaši tekaški čevlji ne dajejo podpore, za katerega potrebujete sklepe in kite. "Če imate težavo s kolenskimi motnjami ali težavami s kirurškim žarkom in se vaše koleno ali tetiva počutite smešno, boste morda spoznali:" Prav, imam te čevlje že osem mesecev, "pravi Shea. * Oglejte si programe: "Če so opazno obrabljene, je čas, da dobite nove čevlje," je dejala Shea. "Materiali, ki jih uporabljate v teh dneh, so zelo odporni, zato, če se čevelj prikazuje obrabe, ste pripravljeni za nove." * Preverite zračno blazino: Če se vaše noge vržejo, aka pretiravajte, poskusite s tem testom: postavite te čevlje na ravno površino. Če se čevlje naslanjajo drug proti drugemu, to pomeni, da se oblazinjenje v sredini podplata začne stisniti, kar lahko povzroči poškodbe, je zapisala Shea. Z drugimi besedami, čas je za nov par. 

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add