Študija: kot starost, vaja, ne dieta, vodi do hujšanja

Študija: kot starost, vaja, ne dieta, vodi do hujšanja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Vedno smo slišali maksimum: poiščite vrsto vadbe, ki jo uživate, in se z njim držite. Nova študija dokazuje, da je današnja vadba ključnega pomena za naše zdravje - in naše številke - sčasoma.

Objavljeno v reviji Medicina in znanost v športu in vadbi, je študija preučevala diete in telesne navade Američanov, starih od 20 do več kot 70 let. Raziskovalci so ugotovili, da je bila oseba, ki se ukvarja z "zmerno do močno" telesno dejavnostjo, najverjetnejša napovedovalka njihove sposobnosti, da se izogne ​​neizogibnemu pridobivanju telesne mase, povezanega s starostjo. Študija je bila izračunana z meritvami aktivnosti, kot tudi teža, indeks telesne mase, obseg pasov in kakovost prehrane. Raziskovalci so nadzorovali tudi dejavnike, kot so rasa, etnična pripadnost, socialno-ekonomski status in ali je oseba kadila ali ne. PREBERITE VEČ: Biti neaktiven je bolj nezdrava kot biti debel Raziskovalci so ugotovili, da se telesna aktivnost po starosti zmanjšuje. Kot vodilni raziskovalec Russell Pate, univerza v Južni Karolini, je zapisal:

"Naša študija kaže na zelo pomemben vpliv telesne aktivnosti na stanje telesne teže pri odraslih v ZDA in še posebej kaže na ključno vlogo starostnega zmanjšanja telesne aktivnosti pri naraščajoči stopnji prekomerne telesne teže in debelosti, ki jo vidimo pri staranju . "

Zanimivo je, da čeprav starejši odrasli morda ne delajo, so še vedno pripravljeni spremeniti svojo prehrano. Vendar sprememba ni veliko pripomogla k temu: "Naše ugotovitve kažejo, da se povečevanje maščevja s starostjo v odraslih Združenih držav ne more razložiti s spremembami v kakovosti prehrane, ki jo porabijo," pravi Pate. Izkazalo se je, da se bolj verjetno, da bodo Američani prešli na pusto beljakovine in solate, ko bodo opazili nekaj povečanja telesne mase, kot poroča Huffington Post. Na žalost, ko staramo, te prehranske spremembe nimajo enakega učinka na težo kot navadna stara vadba. Pate priporoča, da Američani dobijo 150 minut "telesne aktivnosti zmerne intenzivnosti na teden" ali trideset minut petkrat na teden. To pomeni Američane vseh starosti!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add