Pet receptov za zdravo udobje za hladne zimske noči

Pet receptov za zdravo udobje za hladne zimske noči

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Z vsakodnevno zniževanjem temperature je težko, da se ne prepustite našim najljubšim hrani za udobje, medtem ko se pomaknete v svoje čudne hlače, gledate najnovejšo epizodo Greyjeve anatomije. (Da, to je še vedno na televiziji.) Ker sem ravno tako jaz ko sem sinoči končal moj dan, lahko potrdim, da je to resnično resnično resnično. Če dodate še nekaj dodatnih opravil, je preprosto olajšati recepte za vaša najljubša hrana za udobje s preprostimi zamenjavami. Tukaj je pet najbolj zdravih različic naših najhitrejših, najsodobnejših jedi za udobno hrano:

1. Cela pšenična pica:Pizza lahko s tem hranljivim receptom uradno snema oznako "junk food". Dodajanje zelenjave in zamenjava v celotnem testu pšenice omogoča bolj zdravo nežno plešo.Sestavine:

  • 2 skodelice cele pšenične moke
  • 1 skodelica za večnamensko moko
  • ½ tsp instant kvas
  • 1 žlička soli
  • 2 žlici oljčnega olja
  • marinara omaka
  • sveža mozzarella (narezana na tanke)
  • rastlinski prelivi (rezani na tankem delu)
  • svežo baziliko
  • sušeni origano

Navodila: Združite moko, kvas, sol, 1 žlico olivnega olja in 1 ½ skodelice vode v veliki skledi. Pokrij posodo in pustite v prahi (ne v hladilniku, pustite jo pri sobni temperaturi). Naj testo sedi 6 do 12 ur. Ko je pripravljen, segrejte pečico na 500 stopinj in oljčite pekač. Roke prašite z malo bele moke in nekajkrat preložite testo. Pustite testo na pecilni list, kar je čim bolj tanko. Očistite olje nad testo, razprite marinarno omako in položite mozzarello na vrh. Na vrhu postavite svojo najljubšo tanko narezano zelenjavo, da dodate prehrano. Pecite 8 do 12 minut in uživajte!Recepti iz cheesepleasebyjess.blogspot.com

2. Palačinke na banani:Namesto da bi naročili palačinke za pivovarne, ki so utopljeni v sirupu in maslu, tu je nizkoogljična, delno nadzorovana alternativa za mini palačinke!Sestavine:

  • 1 zelo zrela (t.i. rjavkasta) banana, pire
  • 2 jajca
  • 1/8 žličke soli
  • 1/8 čajnih cimetov

Navodila:Mash banane v skledo. V ločeni skledi skupaj zmešajte dve jajci. Kombinirajte jajca z banano in jih razrežite, dokler jih ne združite. Dodajte sol in cimet. Predgrizni greben ali ponev na srednji vročini. Po pršenju s pršenjem za kuhanje. Uporabite žlico, da spustite testo na skledo. Naj nekaj minut sedi, preden zavrtite in pustite kuhati za dodatno minuto. Odstranite na ploščo in previdno z brezbarvenim sirupom!Recept vljudno od tehasonedmom.com

3. Pečeni piščančji prsti:Poželite krč piščančjih prstov, vendar poskušate zmanjšati vnos maščobe? Pečenje namesto cvrtja teh ponudb bo zadovoljilo vaše zdravje potrebe.Sestavine:

  • 10 brez kostanj brez kostanj, razrezane na trakove
  • 2 skodelice panko breadcrumbs
  • 1 čajni česen v prahu
  • 1 čajno čebulo v prahu
  • 1 žlička soli
  • 1 čajno papriko
  • 3 jajca

Navodila: Segrejte pečico na 450 stopinj in vrstice za pekač. Zmešajte panko, česen v prahu, čebulo v prahu, sol in poper v majhni skledici. V ločeni posodi premagajte vsa tri jajca skupaj. Vsak piščančji trak potegnite v mešanico jajc. Ko ga prevlečete, jo prekrijte z mešanico panko, pri čemer si zagotovite, da je vsak pas velikodušno pokrit. Vsak piščančji trak postavite na pekače in ga položite v pečico 20 minut. Ko je 20 minut gor, vklopite pitovni piščanček in še pet minut, da dodate še dodatno svežo. Poskrbite z vašo najljubšo potapljalno omako (ketchup je vaša najboljša možnost nizke kalorije).Recepti iz tablefortwoblog.com

4. Zdravi Mac in sir:Privoščite si to zabavo v otroštvu brez vprašljiva mešanica sira v prahu in globlje masla.Sestavine:

  • 12 oz nekuhani polnozrnati makaroni
  • 1 ½ žlica z žlico žlici
  • ¼ čajne moke
  • ¼ skodelice rumene čebule, narezane na koščke
  • 2 skodelice z reducentom natrijevega piščančjega juha
  • 1 skodelico posnetega mleka
  • 1 skodelica z manj maščobami, rezan cheddar sir
  • ¼ tsp črni poper
  • ½ žličke soli

Navodila:Kuhamo testenine v slani vodi v skladu s smernicami pakiranja. V skledi, pri nizki vročini, stopite maslo. Vlaženje v moki, ohranjanje mešanice, ki se stalno premika. Dodajte koščko na koščke in kuhajte, dokler čebula ni prosojna. Dodajte piščančjo juho in mleko ter dvignite vročino, dokler se ne zmeša (še naprej pogosto žganja). Po 10 do 12 minutah je bila omaka treba zgostiti. Dodajte sol in poper ter jih odstranite iz vročine. Mešajte v siru, dokler se ne stopi. Nato dodajte kuhan makaron in dobro premešajte.Recept vljudnostno na skinnymom.com

5. Avokado in paradižnik na žaru:Želja za končno hrano za udobje? Avokado dodaja sladkost, medtem ko paradižnik dodaja okus tega že ustaljenega sendviča.Sestavine: (naredi 4 sendviče)

  • ¾ skodelice belega cheddarskega sira
  • 8 rezin kruha multigrain
  • 8 tanke rezine paradižnika
  • 1 zreli, olupljeni avokado, rezano tanko
  • ¼ žličke soli
  • ¼ tsp črni poper

Navodila: Po vsakem od krušnih rezin potresemo 3 žlice sira cheddar. Ko je pokrit, na vrhu z dvema paradižnikovima rezina. Lezi avokado enakomerno po celem vsakem sendviču in potresemo sol in poper. Razpršilec s pršenjem za kuhanje in segret na stovetop pri srednji temperaturi. Vstavite sendviče na posodo in kuhajte 3 minute na vsaki strani (ali dokler kruh ne nazdravi). Kopati v!Recept vljudnost mojegareces.comPovezani članki:Znanost o hrani za zdravo hrano Zdrava hrana, da zadovolji svoje pogoste težnje

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add