Ločitev in prazniki: Kaj storiti zdaj?

Ločitev in prazniki: Kaj storiti zdaj?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Počitnice so lahko absolutno nesrečni čas za vsakogar, ki se bori z izgubo, in razmišljamo o tem, kako se sprijazniti z razvezo, kot so drugi žalostni procesi. Katere so nekatere od ključnih korakov za krmarjenje v tem težkem obdobju? Tukaj so trije primeri. Najprej iščite čustveno ravnovesje. Ni pravega ali napačnega načina, da bi izkusili svoja čustva, vendar raziskave kažejo, da so lahko enako slaba izogibanje našim čustvom in / ali postanem preveč vpleteni (prežetost, obsedenost, neskončnost). Ključni korak je, da čutite svoja čustva, da jih doživite, opazujete, opazujete - ne dovolite, da bi vaša čustva vplivala na vaše vedenje. Na primer, če se počutite zelo ljubosumne na svojega bivšega, kaj delate? Če jo želite poslati, da vidite, kaj se dogaja? Samo malo, da bi se povezala ... Samo, da te ne bo pozabila? Če to storite, morate vedeti, da čustvo (ljubosumje) poganja vedenje (pošiljanje sporočil ex), in to bo služilo za ohranjanje negativnih čustev.STOLPEC: Ko zapustite svoje bivše, ljubite sebeA boljši takt je, da doživite ljubosumje ... naj prepusti ... spet doživi ... naj prepusti ... tako naprej in tako naprej. Sčasoma se bodo čustva zmanjšala intenzivnost in valovi čustev bodo prišli redkeje. Drugič, ne postanite izolirani. Biti sam je lahko zelo dober za nas, in če ste nekdo, ki "nikoli ne more biti sam", je pomembno, da se kultivira. Vendar pa se v obraz razveze ne želimo izogniti izolaciji. Pri ločitvi, družini in družinskih spremembah; socialna struktura našega življenja se pogosto razgrajuje. Eden od načinov za zaščito pred negativnim učinkom teh sprememb je ponovno vžgati odnose s svojo družino in starimi prijatelji. Za nekatere je to lažje kot za druge, vendar je bistvena težava tukaj, da se obrnejo na starejše "vezi z vezanjem", da bi pomagali zagotoviti nekaj, kar je bilo izgubljeno, ko se je vaš odnos končal. Pomembno je, da poiščete takšno podporo in ne počakajte, da pride do vaših vrat. Podpora je lahko logistična (npr. Vzgajanje otrok v šport, gledanje otrok, tako da lahko greste ven) ali pa je lahko čustveno (na primer kava z dragim prijateljem, sprehod s tesnim staršem). Ključna ideja je, da je izolacija in osamljenost so prehodi v depresijo. Pomemben cilj pri iskanju drugih je, da najdeš način, kako žalostiti konec svojega odnosa, ne da bi postal klinično depresiven. Tretjič, kako stik z vašimi bivšimi vzdržuje žalost? V nekaterih razvezah je stika neizogibna zaradi skupnega skrbništva nad otrokom. V drugih primerih stik še vedno obstaja brez otrok. Ko razmišljamo o stiku in žalostnem procesu, moramo spremljati dve ključni čustvi: jezo in ljubezen. Prvič, v nesrečni razvezi je zelo enostavno zagrabiti jezo, nepregledna jeza pa je absolutni izziv za iskanje čustvenega ravnovesja. V redu je, da se počutiš jezen; v resnici lahko jezo motivira obrambno vedenje, če vas je nekdo resno prizadel. Ampak, pomembno je videti, da lahko jezo prihaja z vrsto kolesarjev: omamljenost, visok krvni tlak, vznemirjenost in videnje tunela.VEČ: Lepotite svojo pot skozi zlom. Ko je jezen, je bistveno najti načine, kako pustiti intenzivnost vaših čustev preseči. Namesto da bi bila življenje po ločitvi, bi morala biti jeza pomembna čustva, ki so na voljo za vas, vendar vas ves čas ne naseljujejo. Z uporabo tehnik za negovanje čustvenega ravnovesja najti način, kako bi se jeza počutila. Ko govorim o ljubljenju nekdanjega, je to najpomembnejši odgovor žalosti. Borimo se, zažalimo, očitno upamo, da bomo ponovno združeni. To so vse naravne čustvene izkušnje in to je pomembno zapomniti. Eden od načinov, kako se intenzivirajo, je, če imate spolne odnose s svojim bivšim. Približno 20 odstotkov ljudi spi s svojimi bivšimi zakonci, potem ko prenehajo živeti skupaj. Seks služi primarni funkciji izgradnje veznega razmerja. "Biologija spolnosti" ne skrbi, če ste poročeni ali ločeni od svojega bivšega partnerja; ena od njenih funkcij je ustvariti vezno vez med dvema osebama. Zavedati se morate, da lahko, če spite s svojim bivšim, to lahko upočasni okrevanje. V mnogih pogledih je to, kot da greš z droge. Mislite, da bi bil "še en poskus" dovolj preprost, vendar to pogosto povzroči, da ste se vrnili nazaj v nered, ki ste ga upali, da se boste izognili. Torej, skrbno razmislite o seksu s bivšim. Konec poroke je lahko neverjetno težko, še posebej kar zadeva praznike. Pogosto je koristno, če se sprašujemo, ali bomo obvladovali težko situacijo. Ali delam kaj drugega, da bi to stanje poslabšalo (za moje dobro počutje), kot bi moralo biti? Pogosto ne moremo nadzorovati bolečih dogodkov v našem življenju, vendar imamo popoln nadzor nad tem, kako razmišljamo, se počutimo in obnašamo kot odgovor na te dogodke . Če se boš spoprijela z nekaterimi vprašanji, ki sem jih opisal zgoraj, bi rad slišal od tebe in še posebej, kaj si poskušal storiti, da preživiš počitnice.QUIZ: Ste spolno zadovoljni? Copyright David A. Sbarra, 28. november 2011

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add
close

Top 3 Članki Na Teden