Beat Your Sweet Tooth za dobro

Beat Your Sweet Tooth za dobro

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Oh, tiste stresne popoldneve, ki nekako prisilijo noge v avtomat za prodajne prostore, kjer se zdi, da so čokoladne palice in pakirani piškotki samo tvoje ime. In medtem, ko vaše srce poželi sladke sladice, vaša glava ve, da poraba sladkorja vodi v povečanje telesne mase in povečano vnetje, ki lahko privede do zgodnjih znakov staranja na koži. Torej, kaj lahko storite? "Če resnično hrepenate nekaj sladkega, popite kos gume brez sladkorja", pravi nutricionist New Yorka, Tanya Zuckerbrot, ustvarjalec The F-Factor Diet. "Bonus: žvečilni gumi za eno uro zažge 11 kalorij." Če želite dodati sladkost brez sladkorja ali skrbi za umetno aromo, namesto tega predlaga cimet, agave nektar, med ali sadno pire. "Čeprav je bolj zdrava alternativa za naravna sladila, ti še vedno vsebujejo kalorije in jo je treba pri dodajanju v živila uporabljati zmerno," dodaja. "Ena žlica medu vsebuje 70 kalorij in 17 gramov ogljikovih hidratov. Toda cimet cimeta ima nič kalorij, medtem ko čajna žlička vsebuje le šest kalorij in je odličen vir vlaknin, pravzaprav pa nedavna študija Diabetes Care ugotavlja, da je cimet dejansko izboljšal glukozo in lipide tistih s sladkorno boleznijo tipa 2. " Če razmišljate o doseganju pakirane "brez sladkorja" alternativo, ponovno razmislite, pravi Zuckerbrot. "Brez sladkorja ne pomeni brez ogljikovih hidratov ali kalorij. Umetna sladila in nadomestki za sladkor se nahajajo v različnih "prehrambenih" živilih na trgu, kot so pecivo, pijače in sladkarije. Ti izdelki vsebujejo sladkorne alkohole, ki vsebujejo kalorije in ogljikove hidrate. Pri izbiri hrane brez sladkorja pride v igro pri branju oznake. " Želite, da bi svoje sladkorne želje premaknili v robnik za dobro? Zuckerbrot pravi, da je čas morda najbolj potreben. "Vaš okus se spreminja vsakih dva tedna ali tako, zato je eden od najlažjih načinov za brzdanje navade, da odložite svoje priljubljene za nekaj tednov," pravi. "Ko detox svoje telo iz sladkorja, vaše želje za to zmanjša. V tem času boste našli nove priljubljene! " Povezani: Psst, vaša plaketa je prikazana 3 razlogi, zakaj bi morali ustaviti jesti sladkorja zdaj

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add