Skrivni krivec za hrano

Skrivni krivec za hrano

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

V naši prehrambeno obsedeni družbi, kjer nenehno odstranjujemo celotne skupine hrane, smo se prepričali, da če hočemo nekaj, mora biti, ker naša telesa to »potrebujejo«. Lepo bi bilo, da bi upravičili vse piškotke in prigrizke, ki jih porabljamo, toda ko smo vprašali slavistično prehrano Paulo Simpson, nas je postavila naravnost. "Cravings lahko sprožijo številni dejavniki, kot so nizek nivo sladkorja v krvi, hormonska nihanja, prehitevanje obrokov, stres ali neredne urnike," pravi. "Sladkor je najpogostejši, delno zato, ker v naših dietah uživamo preveč poenostavljenih ogljikovih hidratov, ki povzročajo nihanja v krvnem sladkorju in odzivu na insulin". Pojasnjuje, da možgani uporabljajo najpreprostejšo obliko sladkorja, ki je glukoza za energijo. In ko potrebujemo več energije, hočemo hitre, pick-me-up tretmaje, napolnjene s preprostim sladkorjem, podobnim tistim starim krofnicam v kosilnici. Torej, če naša telesa ne želijo, da je treba, da se zdravijo zaradi nekaterih bioloških potreb, kaj lahko storimo, da bi se ustavili, da bi se zoperstavili prodajnemu avtomatu? Simpson je ponujal nekaj presenetljivih nasvetov. "Ostani hidrirana," pravi. "Med staranjem se lahko naš mehanizem žeje zmanjša. Mnogokrat mislimo, da smo lačni ali hrepenmo po določeni hrani, ampak v bistvu smo žeji! " Prav tako je pomembno, da ne preskakujete obrokov in ko jemo, da se odločimo za živila z visoko vsebnostjo vlaken, ki bodo ves dan ohranjali energijo in raven sladkorja v krvi. Prav tako predlaga, da brcate hrepenenje, tako da se boste mudili - gremo ven zunaj za 15 minut ali poiščite drug način, kako prestaviti svoje okolje. Drug način za gašenje hrepenenja je, da poskusite bolj zdravo prigrizek z isto teksturo, hrustljavo ali kremno, na primer. "Živila s podobnimi teksturami dobro delujejo, ko poskušajo izbrati bolj zdravo hrano," pravi Simpson. "Če hrepenite sol, namesto da gredo na čipe, poskusite majhen delež kalcija in beljakovin bogatih mandljev." Drug nepričakovan vzrok za hrepenenje je lahko občutljivost za hrano. Včasih, ko je vaše telo alergično na nečim, to hrepeni več, čudno. Če so vaše želje neprekinjene, boste morda želeli videti zdravnika, da ga izključite. Povezano Ste že kdaj poskusili s tabletami za dieto? Sveža dieta, ki jo prinaša

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add