PMS: Razlogi in pomoč

PMS: Razlogi in pomoč

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Periodi so boljši po stavkih, ne vsakih 28 dni. Vaš menstrualni ciklus lahko prihaja z množico neželenih učinkov. Najpogostejši? Uganili ste: Ponavljajoči boleči krči v spodnjem delu trebuha. Imenuje se primarna dismenoreja. Kakšna je vzrok za to? Teorija pravi, da je zmanjšan krvni pretok, ki spremlja podaljšane kontrakcije maternice, da se znebite presežne maternice, ki povezuje, ko jajce ne implantira. Zmanjšan pretok krvi pomeni, da tkiva ne dobivajo dovolj kisika, kar povzroča bolečino.

Ti krči in drugi simptomi, kot so nihanje razpoloženja, skupaj z vašimi tremi najljubšimi črkami - PMS. Kratki za predmenstrualni sindrom, obstaja veliko teorij o tem, zakaj se pojavijo simptomi PMS. Nekateri verjamejo, da jih prinašajo spremembe v koncentracijah progesterona in estrogena, ki se pojavijo med menstrualnim ciklusom. Drugi pravijo, da lahko pride iz nepravilno metaboliziranja maščobnih kislin ali pomanjkanja kalcija. Še vedno je lahko uporaba kemikalij, pesticidov in gnojil. Verjetno imajo te teorije nekaj resnice. To lahko naredi PMS PIA za zdravljenje. Ženske, ki imajo več krče in bolečine pogosto kadijo, imajo daljši ciklus, težek ali nepravilen menstrualni tok in BMI do 20. Obstaja veliko, kar lahko storite, da bi krči in drugi simptomi obdržali v zalivu. Zdravljenje PMS Simptomi z Diet Uporabite dodatke za simptome: Pomislite na to kot predmenstrualne dodatke. Neželene učinke lahko zmanjšate tako, da nekaj mesecev delate. Za menstrualno bolečino: magnezij (200 mg dvakrat na dan), vitamin B6 (4 do 6 mg na dan), in ste ga spet uganili, omega-3 maščobne kisline (2 g na dan ali 600 mg različice DHA). Izogibajte se živilom s trans in nasičenimi maščobami. Za preprečevanje PMS: vitamin B6 (200 mg na dan), boragno olje ali olje za zvečerje (3.000 mg na dan v štirih mesecih), nato pa teden pred vašim obdobjem. Daj receptu tri mesece za začetek dela. Lahko uporabite tudi magnezij (200 mg dvakrat na dan). Preizkusite akupunkturo: Tradicionalna kitajska medicina kaže, da osnovno energijsko neravnovesje v telesu povzroča PMS. Akupunktura lahko pripomore k ponovni vzpostavitvi te ravnovesja in takojšnjem olajšanju krčenja. Poskusi rojstvo: Ženske imajo v življenju povprečno 400 menstrualnih ciklov. Zgodovinsko gledano so imele ženske v odraslosti 100 ciklov. To ni tako daleč, da bi zmanjšali število ciklov na leto. To lahko naredite z uporabo kontracepcijskih tablet. Mnogi vas napajajo le štirikrat ali celo enkrat na leto.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add