Vegetarijanski čili recept

Vegetarijanski čili recept

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Iščete nekaj, kar je toplo? Pokažite ta čudovit, vegetarijanski čil, da se boste prebudili skozi hladne zimske noči. Bonus: Pakirano je s hranilnimi snovmi, ki koristijo lepoto, zato vam bodo pomagale ohraniti lase in kožo v obliki vrhnje oblike, tudi takrat, ko se zniža čas.

Standout Beauty Nutrient: 2,9 mg železa ali 16% RDA.

Prednosti lepote: Ti fižol vam prinaša železo, kar je bistvenega pomena za zdrav krvni pretok. To kožo neguje kožo, da preprečuje gube in se osvetli. Prav tako pomaga pri zdravem pretoku krvi, ki preprečuje izpadanje las.

Bonus hranila: Vitamin A vsebuje tudi vitamin A in vitamin C. Vitamin A pomaga povečati zdravo proizvodnjo olja v laseh, da ostane sijoč. Vitamin C je dokazano, da izgledaš mlajše.

Sestavine:

  • 2 Tbs kanolovo olje
  • 4 svežih česnovih nageljnov
  • 1 sveža velika celota rumena čebula
  • 2 3-palčna velika sveža sladka zelena paprika
  • 1 skodelica sesekljano sveže korenje
  • 12 oz zlata in bela zamrznjena baby koruza
  • 2 ea sveže srednje velikih squash in bučke s kožo
  • 2 celo japaleno čipovo papriko
  • 16 oz požganih, zdrobljenih konzerviranih paradižnikov
  • 1 6-oz konoplja paradižnika
  • 15 oz iz konzerviranega črnega fižola
  • 30 oz konzerviranega temno rdečega in ledvičnega fižola
  • 1 skodelica zelenjavne juhe
  • 4 TBS čilija paprika v prahu
  • 2 tb zemlje semena kumina
  • 1 TBS mleti črni poper
  • 2 tb posušenega deževnega lista
  • 2 tb zemlje iz origana
  • Najpomembnejša sestavina? 2 nasekljana paprika paprike v adobo omaki. Pridejo v pločevinkah in jih najdete v mehiškem oddelku v trgovini z živili

Priprava

  • V velikem težkem loncu segrejte olje nad srednjo visoko toploto. Dodajte čebulo, česen in korenje; pečen do prosojnega.
  • Dodajte vse paprike (razen palčke), bučke in koruze; pet minut pomešajte, občasno premešajte.
  • Dodajte paradižnikov pire, sesekljan paradižnik in paradižnikov sok. Nato dodajte sol, poper, zelišča in začimbe.
  • Dobro premešajte. Dodajte dve sesekljano papriko in fižol. Dobro premešajte.
  • Dodajte pivo in zelenjavo, dokler tekočina ne pokrije vseh sestavin v loncu.
  • Privedite do vrenja, nato pa zmanjšajte toploto na srednje nizko. Polurite po pol ure, občasno premešajte.
  • Odstranite z vročine in prilagodite začimbe po okusu.
  • Postrezite z razrezanim cheddarjem, sesekljanim avokadom in svežim limoninim sokom. No cilantro!

Bi ga pustili in odšli? Vse sestavine vržite v počasno kuhališče in kuhajte na nizki ravni, dokler so veggije popolnoma brezmešane.

Opomba: Najboljši drugi dan. Prav tako se dobro prepleta z jajci, ki so namenjena za brunch.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add