Crossfit za začetnike

Crossfit za začetnike

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Kaj je CrossFit?

Skratka, CrossFit je "skupnostni program, ki temelji na dokazih, fitnes program, katerega cilj je izboljšati zdravje in športno sposobnost posameznika", je dejal Hollis Molloy, lastnik CrossFit Santa Cruz, prva športna dvorana CrossFit. CrossFit se osredotoča na skupinske vadbe, ki jih sestavljajo raznolike, visoko intenzivne vaje in gibanja ter se ponašajo z zelo navdušujočimi spremljevalci.

Kaj torej pomeni ta skupinska vadba?

Vsako srečanje CrossFit se osredotoča na vadbo dneva (WOD), ki jo sestavljajo spletne strani CrossFit, ki se nanašajo na "nenehno raznolike funkcionalne premike, ki se izvajajo z visoko intenzivnostjo." Pomislite na plesne luge, burpe, škatle v skakalih, ups in še več. Na primer, po ogrevanju, lahko WOD naroči, da v 20 minutah opravite čim več krogov treh različnih vaj.

Sliši se intenzivno. Ali moram biti že pripravljen za začetek CrossFit?

Ne. "[There are] no prerequisites za začetek CrossFit," je dejal Molloy. "Moj triletni sin je CrossFit in moja 63-letna mati tudi stori." Molloy pojasnjuje, da je CrossFit usmerjen proti "vsakomur in vsakomur, ki je resen glede zdravja in telesne pripravljenosti", ne glede na starost. Vaš trener CrossFit bo zagotovil inštruiranje, ki vam bo pomagal, da se seznanite z opremo in vajami, medtem ko se vzpenjate. Začetniki lahko preberete tudi več o začetku programa Crossfit na spletni strani Crossfit Journal.

V redu. Kako dolgo sem videl rezultate?

Količina časa se bo razlikovala glede na to, kako strogo se držite programa Molloy, priporočljivo sodelovati v treningih CrossFit pet do šest dni v tednu, in pravi, da ljudje običajno vidijo rezultate v prvem mesecu.

Povej mi več o igri CrossFit.

CrossFit Games se je prvič začel leta 2007 kot samoproizvajalen tekmovalni program za iskanje najboljših na zemlji. Igre so zasnovane tako, da testirajo celotno stopnjo tekmovanja za tekmovalce in vključujejo vrsto izzivov (specifike športnikom niso znane, tekmovanje), od sledov vlečenja do brezkrtačnega vzpenjanja in sprehodov. Igre se vsako leto začnejo s tekmovanjem po petih tednih po vsem svetu, od katerega se vrhunski športniki v vsaki od 17 regij napredujejo. Regionalna faza je tridnevno tekmovanje in vodi v končno fazo Reebok CrossFit Games, v kateri je 50 najboljših in 50 najboljših žensk kronan na najbolj ustreznih na svetu. (Um, za kaj si želiš?

Kako najti CrossFit telovadnico?

Da bi bili prepričani, da delate z akreditiranim podružnicam CrossFit, uporabite Mapo zemljevida Affiliate na spletnem mestu CrossFit.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add