Apricot piščanec in zeleni fižol z receptom za rezine mandljev

Apricot piščanec in zeleni fižol z receptom za rezine mandljev

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Standout Beauty Nutrient: 32,7 g beljakovin (priporočene dnevne količine se gibljejo od 40 do 70 gramov) Prednosti lepote: Proteini lahko pomagajo popraviti kožo. Njegova uravnavanje ravni sladkorja v krvi lahko preprečuje akne in preprečuje gube.

Bonus hranila: Zeleni fižol ima visoko vsebnost vitamina C, ki dokazuje, da koža izgleda mlajša.

Thinkstock

Piščančje sestavine

  • 2 kože brez kože, brez kosti piščančjih prsi (vsaka po 4 unč)
  • 4 posušene marelice, narezane
  • 2 žlici belega vina
  • 2 šalotka, sesekljan
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1/8 čajna žlička (-e) mletega cimeta

QUIZ: Izmerite vnos hrane in edinstvene prehranske potrebe

Zelenjavne sestavine

  • 1 skodelica tanke zelene fižola
  • 3 šalotke, tanko narežemo
  • 1 žlica oljčnega olja
  • 1 čajna žlička (-i) vinskega kisa
  • 1 čajna žlička (-i) javorjev sirup
  • 1/4 skodelic (i) slivenih mandljev
  • sol in sveže poper poper (neobvezno)

Priprava

  • Za piščanca, pečico segrejte na 375F. Piščanca položite v stekleno pekač.
  • Vse preostale sestavine skupaj ostanejo skupaj do razpisa; prenos v mešalnik (ali predelovalec hrane) in pire.
  • Spoon čez piščanca in pečemo, dokler piščanca ne kuhamo, od 15 do 20 minut.
  • Fižol s parom ali blanšarjem, dokler ni na voljo, vendar še vedno čvrsto in svetlo zelen.
  • Saute šalotka v oljčnem olju, kisu in javorjevem sirupu do prosojnega.
  • Dodajte mandlje in malo rahlo; kreten z fižolom.
  • Sezono pokažite s soljo in poprom po želji.
  • Postrezite skupaj s piščancem.
Calorie CountClick za krčenje več hranilnih informacij.

Recept, ki ga je razvil program Cleveland Clinic Lifestyle 180. To je Go! Hrana, ki ustreza lepotnim prehranskim kriterijem.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add