Najboljši (in najslabši) sadje in veverice za hujšanje

Najboljši (in najslabši) sadje in veverice za hujšanje

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Sadje je vedno imelo ugled kot izbira za prigrizek za zdravstveno zavestno. Torej je lahko presenečenje, da vsi izdelki niso ustvarjeni enaki, zlasti pri izgubi teže.

Seveda bo banana vedno boljša možnost prigrizka kot vrečka Doritosa, vendar pa nekatera sadja in zelenjava dejansko pomagata pri izgubi teže veliko več kot druga, razkriva nedavno študijo, ki jo je objavila družba LiveScience. Raziskovalci na šoli za javno zdravje Harvard T. H. Chan v Bostonu so več kot dve desetletji preučevali več kot 130.000 ameriških odraslih. Vsako štiri leta so raziskovalci zahtevali zapis o živilih, ki je vsak udeleženec jedel teden dni dnevno. Vsaka dva leta so udeleženci raziskovalcem priskrbeli svojo težo.

Študija je pokazala nekaj zanimivih ugotovitev.

Najboljše sadje: Jagode, jabolka in hruške Največji vpliv na izgubo telesne mase je pokazal, da je vsaka dodana doba, dodana v štirih letih, povezana s približno 1 funt izgubo teže.

Najboljša zelenjava: Vsaka dodana dodana vrednost cvetača in izdelkov iz soje, kot so tofu je bila povezana s približno 2 kilogrami izgube teže.

Najslabša zelenjava: Starchy veggies, kot so koruza, grah in krompir so bili povezani s povečanjem telesne mase koruze, ki je bil največji storilec, kar je privedlo do približno 2 kg telesne teže, pridobljene za vsako dodatno službo v štirih letih.

Možna razlaga je, da "najboljši plodovi" vsebujejo višje količine vlaknin kot drugi, tako da ljudje dlje ostanejo dlje in preprečujejo prenajedanje. Po drugi strani pa lahko škrobna hrana povzroči konice krvnega sladkorja, ki nas spet popeljejo lačne. Pustite neustavljivo snackanje.

Na splošno pa so tisti, ki so v štirih letih povečali sadje in zelenjavo, izgubili težo. Udeleženci so dejansko izgubili približno pol funta za vsako dodatno porjavljeno sadje, ki so ga jedli tedensko. Ne glede na točen razlog, to vzemite kot dober izgovor za zalogo na sočno jagode, jabolka in hruške - vaš pas se vam bo zahvalil za to!

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add