Kako trenirati človeka

Kako trenirati človeka

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Paula ima dolg seznam pritožb o njenem možu, nekateri pa so precej resni. "On res ne govori tako veliko in se mi nikoli ne odpre." Vse to razkriva kot del njene tekoče psihoterapije z mano.

"Tudi on samo padne na kavč kanal kanal večinoma vsako noč. Če ga vprašam, dobim mumble nazaj, morda grumble. Če ga resnično prizadevam, da bi prišel s programom, razkrije z jezo. Prevažal je našo jedilnico z delovnimi listi in me bo proti smrti o njej očistil. "

QUIZ: Ste preveč nagib?

Paula zaključuje: "Mislim, da živim z varuhinjo. V bistvu sem iz idej o tem, kako ga narediti, da bi se vedel bolje. "

Paulaova fraza "vedenje bolje" je ujela uho, ker zajame bistvo tega, kar mnogi od nas skušajo storiti v naših odnosih. Ko se z delom izognemo ali začnem negati okoli hiše, me žena vpraša - in, če je treba, mi pripoveduje - da se oblikuje. Ona mi pove problem, ko jo vidi, potem mi reče rešitev ... tudi, ko jo vidi. Večino časa je nekaj takega: "Prosim chillax, poudarjate mi in vse ostale, in vi ste velikanska bolečina v riti, ko delate X, Y in Z. "V bistvu me prosi, da se obnašam bolje. Moja žena ima vpliv na mene, in poslušam, kar ona pravi, in večino časa poskušajte spremeniti na bolje.

VEČ: Sproščujoča joga za začetnike

Paula nima tega tako enostavno s svojim moškim. On se upira. On grumbles in sname negativne odgovore. Zdi se, da se ne želi spremeniti. To je težava, ki jo vidim ves čas. Ljudje želijo svoje partnerje spremeniti, vendar imajo težave pri poznavanju teh sprememb.

Moj prvi odgovor v takšnih situacijah je običajno nekaj takega: »Spravite svojega partnerja in se oba pogovorite o tem skupaj z mojim posvetovanjem.« Ko sem ponujala Pauli to priložnost, je odgovorila: »Se šališ jaz? Raje bi se ločil od terapije. «To ves čas slišim, vendar se trudim, da ga ne vzamem osebno. Če je to razmerje v roki in morate izboljšati svoj odnos, si sam trije nasveti, ki jih lahko uporabljate sami ali v kombinaciji.

VEČ: Kaj lahko pričakujete od terapije?

Pojdi na stavko

Ali kuhate? Čiščenje? Nakupovanje? Zgibanje perila? Ja? No, nehaj delati. V jeziku vedenjskih sprememb bi bilo treba poklicati stavko kaznovanje s pogojnim umikom. Upoštevajte dejstvo, da njenega moža ne bo očistil delovnega lista z jedilnico. Samo ne bo (no, morda bo na zahvalni dan, vendar je zelo malo drugih dni v letu).

VEČ: Izdelki, ki niso strupeni za čiščenje doma

V takem položaju bi spodbudila Paulo, da se jasno izrazi in pojasni, kakšna bo kazen, če njen mož ne očisti mize (ali, drugače rečeno, če nadaljuje svoje ravnodušno vedenje). Mogoče nekaj takega: "Draga, že večkrat sem vas prosila, da opravite boljše delo, ki čisti jedilnico. To je lep delovni prostor, vendar moramo biti čisti. Neroden sem, da imam prijatelje, ker izgleda, da smo kopalke. Če tega ne čistite v naslednjih treh dneh, bom začel stavko. Jaz bom prenehal delati X, Y ali Z ... "X, Y in Z lahko vsako vedenje, za katerega menite, da bo njegovo pozornost. Nehajte, kar počnete, in se zavedajte, da ste resni glede tega vprašanja.

Bodite neposredni, bodite sočutni, bodite trdni. Narišite črto v pesku, kot bi si z otrokom. Nikoli ni težko nastopiti, vendar deluje, in lahko dela za vas.

Oblika po zaporednih približkih

Ta strategija ima smešno ime, vem, vendar nosi z mano. Metoda uporablja pozitivno okrepitev za povečanje dobrega vedenja v korakih (namesto "kaznovanja" slabega vedenja). Morate začeti s ciljem vedenja v mislih. Pomisli majhno. Recimo, da bi želeli, da bi vaš mož pogledal in se pogovarjal, ko sedi na kavču. Majhno obnašanje tukaj je "pogled na vas." Nagradite to vedenje. Pojdi bližje. Nasmeh. Dotaknite se njega.

[Sidebar: Tukaj moram zaustaviti, da priznam, kako smešno to sliši. Res je, to je smešno, vendar deluje. Prav to je, da psi dobijo vse te neverjetne trike v cirkusu. Zagotovo ne more biti tako težko trenirati partnerju, da se pojavi za malo pogovora.] Ko vas je pogledal navzdol, začnite nagrajevati naslednje vedenje v verigi, morda odgovor na vas ali postavljanje daljinskega upravljalnika govoriti. To je del "zaporednih približkov": ko doseže prvi korak, začnite nagrajevati naslednji korak.

VEČ: Dnevne afirmacije za ljudi, ki sovražijo vsakodnevne afirmacije

Nagradite ga za sodelovanje v pogovoru z vami. Nagradite vsa zaporedna obnašanja v verigi, dokler ne postavi celoten enchilada pogovora skupaj, da ustreza vašemu všečnosti. Wikipedija ima odličen primer podgana, ki pritisne vzvod. Nisem primerjal svojega partnerja s podgano. (Čeprav sem prepričan, da je zmožen podgan, podobno kot slabe higienske stvari. Moje opravičilo ljubimcem podganami.) To je samo odlična ilustracija, kako ta preprost sistem dobi izredne rezultate.

[Druga stranska vrstica: zavedam se, da se to glasi kot "zgodba o žrtvi".) Mogoče bi se spraševala: zakaj če je moj mož za varuha, moram opraviti celotno delo? On naj naredi vse delo, ne jaz! Nikoli ne dela! Prepričan sem, da je to res, vendar je moj odgovor preprost: ali želite spraševati o tem, kdo bi moral storiti kaj, ali želite imeti boljše odnose in preživeti svoj čas bolj prijetno? Lahko bi nadaljeval in o tem vprašanju, ampak namesto tega bom opozoril, da zaničuje, da morate opraviti celotno delo. Iskreno mi je žal zaradi tega dejstva.]

Ustvarite pozitivni ciklusi, ne poškodovani

Mogoče bi se spraševali: Kje vodi ta pozitivna okrepitev? Dober seks, to je kje. Jaz sem navdušen, toda želim poudariti, da pozitivna povezava prinese pozitivno povezavo. Zamislite to za Paulo. Govori svojemu možu, da resnično želi, da govori več in da je bolj odprta z njo. Preizkusi ga, nato pa krepi vsak korak v verigi. On dobro, ni čudovito, ampak se trudi, da se mu pripne na kavču in malo trsi ramena. To ljubi, zato se poskuša malo težje, dobi je prav (končno!) In kaže nekaj naklonjenosti k njej kot ledu na torti. Paula je presenečena, zato se odloči, da bo v postelji nekoliko bolj frižka kot običajno. To še bolj ljubi, zato vrne uslugo v naravi in ​​imajo seks tri noči zapovrstjo. Spusti daljinec in se začenja ukvarjati z njo.

QUIZ: Bi bil seks z vašim partnerjem boljši? Izvedi

Kar sem opisal zgoraj, je sprememba vedenja golih kosti. To je videti, ko je resnično zasežen. Seveda v resničnem življenju nič ni tako preprosto ali enostavno, vendar je ključnega pomena iskanje in gradnja dobrih ciklov (tehnično gledano, zank z pozitivnimi povratnimi informacijami), namesto da živite v življenju v začaranem krogu, v katerem so izpolnjena prizadevanja za iskanje z več umika s svojega dela.

Čeprav je sprememba vedenja zapletena, lahko povežete svoj odnos, tako da ugotovite pozitivno ciljno vedenje, nato pa jih okrepite. Če bi vse delo padlo na vas? Seveda ne, če pa pride do majhnih sprememb, boste morda presenečeni nad obsegom pozitivnih rezultatov.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add