Srednjeveška fitnesa

Srednjeveška fitnesa

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Potrebujete nekaj motivacije, da zadete telovadnico ta teden? Nove raziskave so na voljo v spletu Arhiv notranje medicine razkriva, da je v telesnem stanju v 30-tih, 40-ih in 50-ih letih, podaljša življenjsko dobo in povečuje možnosti za zdravo staranje brez kroničnih bolezni.

To ni novica, da je vadba dobra za nas. Pretekle raziskave so pokazale, da lahko višja stopnja telesne pripravljenosti zmanjša tveganje za smrt, vendar do zdaj ni bilo natančno, koliko je bil učinek, ki ga ima na kronične bolezni v naših kasnejših letih.

Preiskovalci v medicinskem centru UT Southwestern in Inštitutu Cooper so pregledali podatke o bolniku iz več kot 18.500 bolnikov, ki so vključevali več kot 250.000 zdravstvenih zapisov, ki so se ohranjali v 40-letnem obdobju. Podatki so bili povezani z ustreznimi bolniki, ki so jih Medicare vložili kasneje v življenju, ko so bili bolniki v sedemdesetih in zgodnjih 80. letih. Raziskovalci so ugotovili, da so bolniki v svojih srednjih letih povečali stopnjo telesne pripravljenosti za 20 odstotkov, zmanjšali so njihove možnosti za razvoj kroničnih bolezni, kot so kongestivna srčna odpoved, Alzheimerjeva bolezen in rak debelega črevesa, nato pa se bodo kasneje zmanjšale za 20 odstotkov.

Ti pozitivni rezultati so se nadaljevali do konca življenja pacienta, pri čemer so bolj primerni posamezniki živeli v zadnjih petih letih z manj kroničnimi boleznimi. Učinki so bili enaki za moške in ženske.

Aerobna aktivnost, kot so hojo, tek ali vožnja, vam ne pomaga le dodati let v svoje življenje, ampak pripomore tudi k dodatnim kakovostnim letom z zmanjšanim pojavom kroničnih bolezni. "Ugotovili smo, da fitiranje ne pomeni le odlašanja z neizogibnim, ampak dejansko zmanjšuje začetek kroničnih bolezni v zadnjih letih življenja", je dejal dr. Jarett Berry, docent za interno medicino in višji avtor študije

Imate dovolj vadbe? Po mnenju Nacionalnega centra za srce, pljuča in kri (NHLBI) morajo odrasli vsaj dve uri pol ure zmernega do intenzivnega aerobnega delovanja vsak teden zagotoviti večje srčne in splošne koristi za zdravje. Kaj je tvoj najljubši način za delo?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add