Kundalini joga pozira 101

Kundalini joga pozira 101

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Joga praksa zahteva čas, predanost in vzdržljivost. Nekateri od nas nimajo prilagodljive joge deklice ali rezervne ure, da preživijo v razredu - to pa ne pomeni, da še vedno ne moremo vaditi.

Hitra in učinkovita praksa joge je Kundalini Yoga Kriya, vrsta gibov, ki pomeni "spremeniti". V 10 minutah ali celo polovici časa, če imate le pet, lahko dobite večji odmerek energije, jasnosti in metabolizma spodbuditi k prakticiranju Kundalini.

"Deluje kot naravni stimulans v vašem sistemu, ne da bi pri tem prišlo do kofeinske reakcije", je pojasnil Guru Jagat, ustanovitelj Inštituta za moško naravoslovno tehnologijo Ra Ma in učitelj joge že več kot desetletje. "Bodite pozorni na neželene učinke, vključno s presenetljivo hitro poravnavo in toniranje želodčnih mišic, povečano funkcijo prebavnega sistema in mirno učinkovito energijo, ki traja ves dan," je še dodala.

Zainteresirani? Mislili smo tako. Kliknite, če želite videti Guru Jagat demo osnovno zaporedje Kundalini, ki ga lahko poskusite doma.

1Stretch Pose

Lezite na hrbet, držite roke in noge naravnost, ko jih dvignete šest centimetrov od tal. Dvignite glavo in se osredotočite na konice prstov. Začni "Dih ognja".

"Dih ognja" je enakomeren vdih in izdih skozi nos, s poudarkom na enako ritem na nosnicah. Držite položaj tri minute.

"Ta drža je zagotovo spremenila vaše razpoloženje in vam dala ogromen odmerek energije skozi celoten sistem," je dejal Gugu Jagat.

2Nos do kolen

Upognite kolena v prsni koš in zavijte roke okoli njih. Dvignite glavo tako, da nos izpolnjuje kolena. Začnite z »Dihom ognja« in držite položaj tri minute.

Pustite tiste prebavne organe, medtem ko krepite jedro!

PREBERITE VIŠE: 6 Vaje za kiparske kirurgije lahko storite kjerkoli

3Nos za kolena nadaljujte

Nadaljujte, da kolena spravite v prsni koš in za eno minuto spustite do konca hrbtenice.

Razvijte vse bolečine v hrbtenici in hrbtu.

4Ego Iradikator

Sedeč v preprostem položaju, naslonite prste v blazinice dlani s palčkami, ki se držijo. Podaljujte roke do 60 stopinj in začnite z »Dihom ognja«. Oči se zavihajo in se osredotočijo na točko čela. Nadaljujte še tri minute. Vdihnite globoko in počasi potegnite paličaste nasvete skupaj nad glavo in raztegnite prste, potegnite medenico navzgor in pepel na hrbtenico. Izpijte in počasi pometite roke navzdol po straneh.

Pritisnite roke v zemljo in dihajte dolgo in globoko. Meditirajte.

PREBERI VEČ: Inspiracija joge fotografije dokazuje, kako smo resnično najtežji kritiki

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add