Imaš primer spomladanske mrzlice?

Imaš primer spomladanske mrzlice?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če si mislil, da je spomladanska mrzlica mit, ki so ga ustvarili neokrnjeni pomladi v Cancunu, razmislite znova. Tisti občutki nemira in navdušenja, ki se pojavljajo vsako pomlad, morda ne bodo vsi v vaši glavi. Čeprav žirija še vedno ni na to, ali ljudje resnično vplivajo spremembe dnevne svetlobe, ki se zgodi na spomladanskem prihodu, je več študij pokazalo povezavo med sezonskimi variacije dnevne dolžine in spremembe melatonina (hormon, ki ima vlogo pri uravnavanju ciklusa spanja) in serotonina (ta "občutek-dober" hormon, povezan z razpoloženjem, apetitom, energijskim ravnovesjem in spanjem).STOLPEC: Dr. Oz in dr. Roizen pojasnijo, kako deluje Melatonin. Kako se ne zavzemate več po domu po delu v temi? Zdaj, ko smo prešli pomladansko enakonočje - točka, pri kateri sta bila dnevna dolžina in nočna dolžina enaka - sončni dnevi so le še dlje. Zdi se, da ima to znatno povečanje števila ur, napolnjenih z dnevnim svetlobo, neposreden učinek na življenjske procese, kot so prehranjevanje, spanje, parjenje in razpoloženje. "Daljši dnevi vključujejo možganske sisteme, povezane s psihičnim vzburjenjem," pojasnjuje svetovalec za psihologijo YouBeauty, Art Markman, Ph. D., "Ta vzburjenost poveča moč tvojih čustev. To vam daje veliko energije, da se premikate, kar lahko težko sedi v zaprtih prostorih ves dan. «Torej si ne posnemate stvari, če se počutite bolj nemirno in se srbite, da se boste sprostili in prišli spomladi. Po navedbah Markmana lahko krivite tudi toplejše vreme.VEČ: Dnevna svetloba: lepota bruh ali povečanje? "Toplejše vreme nas spodbuja, da odstranimo vse plasti oblačil, ki smo jih nosili", pravi. "To nas bolj prilagaja našim čutom. Posledično nas manj zanima sodelovanje v zaprtih prostorih, kar lahko otežuje opravljanje nalog v šoli in na delovnem mestu. Prav tako povečuje spolno vzburjenje, ker smo okoli veliko več kože, kot smo bili prej. To lahko tudi odvrača. "Kaj lahko storite, če se spomladi počutite nemirno? Poskusite jesti nekaj pomirjujočih, dobro počutje hrane - tiste, ki povečujejo melatonin in serotonin. "V črevesju se nahaja veliko serotonina," pojasnjuje Nicolette M. Pace, R.D., ustanoviteljica podjetja Nutrisource, ki ponuja prehransko svetovanje. "Obstajajo nekateri dokazi, ki povečujejo pozornost, da so prijazne črevesne bakterije pomagale spodbujati to povezavo s črevesno-možgansko povezavo, zato bi sledilo, da je spodbujanje zdravega črevesa s probiotiki dober korak." Pace priporoča, da uživate živila, bogata z aminokislinskim triptofanom, ki je prehranski predhodnik serotonina in melatonina. Soja, pusto meso in ribe so dobri viri, pa tudi mlečni izdelki in polnozrnate žitarice. Še en vtisni vir: čokolada, ki dvigne ravni serotonina v možganih (obstaja razlog, da po čokoladnem dnevu žurite čokolado).VEČ: Jejte čokolado, Slim Downdoločen kot melatonin, za to so tudi naravna prehrana. "Več ljudi danes jemlje melatoninske dodatke, vendar se naravno pojavlja v večini semen in zelišč," pojasnjuje Pace. "Stvari, kot so lanena semena in karkoli v družini zelenih in kosmičev, so zelo koristne." Dodaja Pace: "Resnično se vse prilega navzdol do tistih sezonskih, naravnih, celih živil, ki bodo precej pozdravile vašo spomladno mrzlico in vam bodo pomagale kar najbolje izkoristiti. tega razsvetljenega časa v letu. "

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add