7 načinov, kako obdržati vašo prehrano na poti med počitnicami

7 načinov, kako obdržati vašo prehrano na poti med počitnicami

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Počitniške večerje so običajno daleč od lahkega ugriza. Z več tečaji, več puščavami, večjimi napitki in srčnimi živili ni presenetljivo, da nas običajno počutijo napolnjene in malo krive.

NewYork-Presbyterian Hospital dietician Patricia Nicholas priporoča, da se izognete krivdi potovanje z vključitvijo "nove priljubljene" na tradicionalne jedi. "Zdravi obroki so lahko tudi praznični in upajmo, da si vse leto skrbno spremljate svojo prehrano."

"Ostani usklajen z lakoto med počitniškimi obroki. Če se počutite nasičene in udobne - prenehajte jesti! "Pravi NewYork-Presbyterian bolnišnica dieta Michelle Morgan.

Sledite tej počitniški sezoni tako, da sledite vodniku za preživetje po prazničnih praznikih:

• Ponovno razmislite o predjedih. Vključite bolj zdrave možnosti prehrane pred obrokom. Zamenjajte posodo za kruh za polnozrnato pito z nizko vsebnostjo maščob! • Dodajte barvo na vašo počitnico na večerji s skledo sadja ali zelenjavne solate. • Izberite manjše dele. Še vedno lahko okusite vso hrano v počitnicah brez preveč. Ne pozabite, občasna popustljivost ne bo uničila vaših poskusov izgube teže in če ne želite, da je nekaj ne jesti. • Edina stvar, ki jo je treba polniti med počitnicami, je puranje! Samo zato, ker sedi več hrane, ne pomeni, da morate več jesti. Priprava pite bo naredila manj škode kot celoten kos. • Ni potrebe po drugih pripomočkih; Namesto tega imajo klepet brez kondicije. Počitnice so pravi čas, da se pogovarjate s svojimi najdražjimi - in to ne bo dodalo palcev na pas. Prepričajte se, da pogovor prestavite stran od hrane! • Ne poberite obrokov pred počitniško zabavo ali večerjo. Manj je verjetnosti, da boste prekomerno uživali, če boste dobro jedli ves dan. • Ne dovolite, da počitniška aktivnost upočasni vaš vadbeni program. Spakirajte in se sprehodite po počitniškem obroku - to vam ne more preprečiti prehajanja in nabiranja na ostankih, ampak je tudi odličen način za izgorevanje nekaterih dodatnih kalorij, ki ste jih morda porabili.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add