Poziv za zbudenje: 4 spoznanja o stanju mirovanja

Poziv za zbudenje: 4 spoznanja o stanju mirovanja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Amerika je država brez slepa, skoraj 50 odstotkov odraslih poroča o občasnih težavah s spanjem in 15 odstotkov redno poroča o kronični nespečnosti. Kot rezultat, veliko ljudi uporablja zdravila za pomoč pri spanju, pri čemer velika skupina ljudi eksperimentira z zdravili brez recepta (OTC). Čeprav so OTC-ji lahko učinkoviti za občasno nespremenjeno noč, to niso idealna izbira za bolnike s kronično nespečnostjo, tudi za tiste, ki doživljajo le še dva tedna težav, ki spijo v vrsti. Mnogo OTC-jev ima lahko negativne interakcije z drugimi zdravili. Tukaj je seznam najpogostejših OTC-jev spanja in ali so primerni za zdravljenje nespečnosti.1. Diphenhidramin (Benadryl, NyQuil ZZZ, Tylenol PM, Advil PM, Unisom spanje): Difenhidramin je sedirajoči antihistaminik in je lahko koristen za občasne nedejavnosti. Največja težava z rednim opiranjem (dva ali več tednov redne uporabe) na zdravila, ki vsebujejo difenhidramin, je, da se lahko strpnost poveča, dejanski sedativni učinek zdravila pa se znatno zmanjša, s čimer se ustvari psihološka odvisnost od zdravil. (Mislite, da ga potrebujete, toda pogosto so se učinki, ki povzročajo spanje, obrabljeni.) Morda boste opazili tudi, da začnete jemati več zdravil, da boste doživeli zaspanost. Nekateri bolniki poročajo o "mačkah podobnem" občutku naslednje jutro, kar kaže na težave z omotico, grogginess in preprosto občutek "off" naslednji dan. Drugi neželeni učinki so lahko suha usta in težave s spominom.2. Doxylamine (Unisom SleepTabs): Doxylamine je drugo sedativno zdravilo s podobnimi neželenimi učinki na difenhidramin.3. Valerian: Nekatere študije so pokazale, da koristi pri spanju pri jemanju valeriana in da bi se lahko izkazalo za koristno za občasen pojav nespečnosti. Vendar pa so raziskave na tem področju še vedno precej nove, natančen mehanizem delovanja pa na splošno ni znan. FDA ne ureja valerij in moč se močno razlikuje med različnimi proizvajalci. Opaženi so tudi neželeni učinki, vključno z glavobolom, razdražljivostjo, nelagodjem in slabostjo.4. Melatonin: Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvaja črevesna žleza telesa. Čeprav ga mnogi uporabljajo za nespečnost, so rezultati mešani. Melatonin je v zelo majhnih odmerkih (0,5-3 mg) pomagal ljudem z motnjami cirkadianega ritma, vendar večji odmerki (več kot 3 mg), vzeti pred spanjem, niso koristni za mnoge ljudi. Česna žleza je neaktivna čez dan in ko se sonce spusti, postane aktivno in naravno proizvaja melatonin. FDA trenutno ne ureja melatonina. Kot rezultat, navedeni odmerki in sestavine morda niso popolnoma točni. Melatonin lahko povzroči neželene učinke, kot so dnevna zaspanost, glavoboli, zmedenost, slabost, sončno uživanje in nočne more. Prav tako lahko negativno sodeluje z nekaterimi zdravili (raztopinami za kri, diabetološkimi zdravili, tabletami za nadzor rojstev in imunosupresivi). Če imate težave s spanjem in razmišljate o pomoči za pomoč pri spanju, upoštevajte naslednje korake:

  • Pogovorite se s svojim zdravnikom. OTC-ji so lahko koristni za občasne nosečnice, vendar bo vaš zdravnik najboljša oseba, ki bo razpravljala o tem, ali bi bile druge možnosti boljše, na primer kognitivno vedenjsko zdravljenje ali zdravila na recept. Oglejte si moje prejšnje delovno mesto o kognitivnem vedenju terapije za nespečnost, saj bi morala biti pogosto prva linija zdravljenja nespečnosti pred zdravili. Končno vam lahko zdravnik pove, ali obstajajo kakršne koli interakcije z OTC-ji in trenutnimi zdravili, ki jih jemljete, ali boleznimi, ki jih morda imate.
  • Če ste se z dvema ali več tedni opirali na OTC, razmislite o drugačnih možnostih zdravljenja s svojim zdravnikom.
  • Kljub temu, da so brez recepta, so še vedno nagnjeni k neželenim učinkom. Ne posegajte v kakršnekoli dejavnosti, kot je vožnja, če občutite grozljivost.
  • Ne mešajte alkohola in spalnih pripomočkov. Danes lahko postanejo še bolj zaspan.
  • Če sledite pravilni higieni spanja in ste preskusili OTC-je ali zdravila na recept, razmislite o tem, da bi strokovnjak za spanje preprečil kakršnekoli druge vzroke za vašo nespečnost.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add