5 Rutuali za spanje, ki bodo lažje naredile vaše smetane

5 Rutuali za spanje, ki bodo lažje naredile vaše smetane

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Sovražila sem sovražila. Moja budilka je vedno odšla prej, kot sem bila pripravljena. Moje možgane v megli, jaz bi zgrabil vse oblačila, ki jih lahko najdem, in jih po hitro prhaju.

Potem sem počasi odpotoval v kuhinjo in imel hiter ugriz, preden sem odpeljal vrata. Jaz bi pustil posodo v umivalniku. Kdo je imel čas, da jih opere?

Vedno sem bil razočaran. Tako sem si želel, da sem eden tistih ljudi z veliko časa zjutraj, da naredim vse mirno in pusti hišo videti polirano in počutje sproščeno. Kako so to storili ?!

Ponoči. Začeli bi se z zjutraj, tako da so se pripravili za to pred nočjo. Lani sem začel delati isto.

Ustvaril sem 5 preprostih ritualov spanja, ki mi omogočajo, da kar najbolje izkoristim 20-30 minut pred spanjem in olajšam mojo jutro! Upam, da vam bodo tudi pomagali.

1. Nastavite svoje MIT

Vsak dan imamo vse gazillion stvari, a koliko jih je res pomembno? Zelo malo. Odgovarjanje na večino naših e-poštnih sporočil lahko počakate, vendar ne morete delati na tej predstavitvi ali se pripraviti na razgovor za delo.

Torej, izberite tri najpomembnejše naloge (MIT), ki jih morate naslednji dan opraviti in jih zapisati.

Poskrbite, da bo vsaj eden od njih povezan z enim od vaših ciljev. Na primer, vedno sem hotel napisati knjigo, tako da vsak dan načrtujem čas, da napišem poglavje. Želel bi tudi povečati svoj promet in skupnost ter najti načine, kako bolje služiti, zato vsak dan posvetim čas za najpomembnejša delovna mesta, ki jih bom dobil tam.

Toda jaz ne pozabim na bolj vsakdanje naloge! Ko začnem v črnem perilu, vem, da je čas, da si opere moja oblačila! Ali socialne naloge, kot je poraba kakovostnega časa z družino in prijatelji.

Ko ste izbrali najpomembnejše tri, jih zapišite. Sem stare šole, zato še vedno uporabljam prenosni računalnik in pero. Poskušal sem Evernote, vendar mi ni uspelo. Moram videti tisti list papirja, ki sedi na mizi in opravlja naloge. Ampak, če ste tip techieja, lahko Evernote ali druga digitalna aplikacija deluje bolje za vas.

Potem, ko pride jutro, naredite naloge. Brez izgovorov. Boste veliko bolj produktivni in spali veliko bolje, če boste imeli načrt za naslednji dan.

2. Pripravite, kar potrebujete za jutro

Zdaj imate načrt za jutro, pripravite vse, kar potrebujete za izvedbo. Zberite svoje zvezke, datoteke, pero, aktovko, karkoli. Vedno se prepričam, da je moja miza čista in organizirana, tako da takoj, ko sedim, lahko dobim pravico do dela.

Če imate vse, kar potrebujete z roko, ne boste imeli izgovorov, da bi se odlašali. Vse, kar morate vzeti s seboj, gre na mizo ali polico blizu vhodnih vrat. Na ta način ga ne boste pozabili.

3. Odložite svojo obleko

Ko jutri zjutraj naraščate, boste verjetno nosili vse, kar lahko zgrabite. Ni najboljši način, da sestavite elegantno obleko! In če ne izgledaš dobro, verjetno ne boš tako dobro počutil. Vedno se počutim veliko bolj motivirano in pripravljeno na vse, ko nosim srčkan obleko.

Tako sem začel načrtovati svojo obleko že prej. Najprej preverim svoje MIT in nato vreme, tako da lahko pripravim obleko, ki se prilega temu dogodku, in me ne bo pustila, da se znojim v vročini ali se drgetam v mrazu (tukaj v Londonu, ki običajno vključuje več plasti - vremenske spremembe tako hitro!).

Če bom vadil, načrtujem tudi to obleko. Ko ga vidim tam, mi je vse postavljeno in čaka na mene, sem veliko bolj motiviran, da ga vključim in začnem premikati moje telo. Če tega ne storim, je morda samo pomislek, da bi morali poiskati moje treninge, dovolj, da bi lahko preskočil sejo!

Ne pozabite na dodatke! Čevlji, vreče, ogrlice in karkoli drugega želite obleči ali mislite, bi dopolnjevali obleko in dodali ta dotik z njo. Pro tip: jih določite v vrstnem redu, v katerega jih boste vključili. Spodnje perilo, zadnja suknjiča in dodatki. To naredi jutranje zjutraj tako hitreje!

4. Načrtujte svoje obroke

Že vrsto let sem samo pila majhno skodelico čaja in zajkala na nekaj keksov. Ni najbolj hranljiva v obrokih! Uro pozneje je moj želodec spet razjezil. Toda kdo je imel čas, da pripravi in ​​jedel pravilen zajtrk, ko sem šel okoli, se trudil, da se pripravim?

Torej, zdaj načrtujem zajtrk že prej. Izpustim jedi in postavim muesli polje na mizo, poleg nekaj sadja. Nato napolnim kotel z nekaj vode. Ko se zbudim, je polovica dela že opravljena. Moram samo ogreti vodo za svoj čaj, zgrabiti jogurt iz hladilnika in jesti.

Če ne morete delati brez dobre skodelice kave zjutraj, vlagajte v programljiv kavelj. Med tem, ko spite, vam bo težko delal in vas popeljal s slastno aromo svežega piva.

5. Ustrezen gor

Vem, vem. Kdo želi urediti po težkem dnevnem delu? Ampak veš, kaj je hujše od pranja jedi ponoči? Prvo zjutraj umijte zjutraj. Če vidite ta nered takoj, ko vstopite v kuhinjo, lahko na vaš dan postavite dušilec.

Torej, jih sperite pred spanjem. Nato vzemite vse, kar leži in ga vrnite na svoje mesto. Traja le nekaj minut in tudi vaš stres bo zmanjšal.Ne boste več ležali ponoči budno, razmišljali o tem, kakšna je hiša vaša hiša, in čas, ki vam ga bo vzel, da bi to razvrstili.

Medtem ko ste pri tem, odjavite tudi torbo. Vsako nedeljo sem šel skozi svojo torbo in se znebil vseh računov, pretočnih kovancev in drugega naključnega sranja, ki se je nekako potrudil vsak teden. Na ta način mi ni treba kopati skozi vse te junk, medtem ko iščem balzam za denarnico ali ustnico.

Ali imate rituale za spanje, ki vam pomagajo prihraniti čas zjutraj?

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add