Štiri koristne nasvete za bolj zdravi nasmeh

Štiri koristne nasvete za bolj zdravi nasmeh

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Ali ste vedeli, da je marec National Nutrition Month? Letna kampanja, ki jo je ustvarila Akademija za prehrano in dietetiko, spodbuja zdravo prehranjevanje in izbiro načina življenja. V skladu s prehranskim mesecom American Dental Association (ADA) deli te štiri nasvete za bolj zdravi nasmeh.

1. Pazite na sladkor. Zdrav razum, kajne? Toda mnogi ljudje ne vedo, da plošča na zobeh vsebuje bakterije, ki lahko povzročijo votline. Bakterije hranijo sladkor, sproščajo kisline, ki napadejo zobe. Sladkorna hrana in pijače zagotavljajo celodnevni bife za te ustvarjalce votline. Vadite svoje okuse, da uživate v zdravi prehrani, kot so sadje in zelenjava, polnozrnate in vitke beljakovine. Zahvaljujemo se vam z zobmi in pasom.

2. Preskočite sulice. Sipanje sladkih pijač - celo navidezno nedolžnih sadnih sokov - v daljših obdobjih ustvarja okolje, kjer zobe nenehno napadajo kislina. Pitna fluorirana voda je najboljša za vaše zobe. Če izberete soda, jo hranite z obrokom.

3. Spustite svojo slino. Žvečenje povečuje pretok slime v ustih, zato, če po obroku žvečite žvečilni gumi, lahko povečan salivarni tok pomaga preprečevati vdolbinice tako, da nevtralizirate in sperete kisline, ki nastajajo, ko so hrana razkosana z bakterijami v plošči na vašem zobje.

4. Pojejte svoje vitamine: Uživanje hrane, bogate s kalcijem, kot so sir, listnate zelenjave in mandlji, so dobre za zobe. Živila, bogata z beljakovinami, kot so meso, jajca in ribe, so dober vir fosforja. Oba minerala lahko pomagata pri obnovitvi zobne sklenine in kosti.

Poleg jedi uravnotežene prehrane, ADA predlaga omejitev prigrizkov med obroki, ščetkanje dvakrat na dan, dnevno zobne in redne obiske zobozdravnika za zdrav nasmeh.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add