Stegna za omamljanje las, kože in nohtov

Stegna za omamljanje las, kože in nohtov

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

Če razmišljate o čudovitem bangu za vaš denar, razmislite o stročnicah. Razred zelenjave, ki so sadje in semena stročnic, stročnice so lahko ena izmed najboljših in najbolj dostopnih lepotnih živil, ki jih je treba vključiti v zdravo prehrano.VEČ: 15 načinov za zdravo prehranjevanje na proračunu. Ti so vsestranski, hranljivi, nizko vsebujejo maščobe in ne vsebujejo holesterola. Še več, z visoko vsebnostjo vlaknin, folatov, kalija, železa, magnezija in beljakovin. Študije kažejo, da prehrana, bogata s stročnicami, ne sme zmanjšati le tveganja za nekatere vrste raka, bolezni srca in sladkorne bolezni, ampak tudi stročnice, kot so soja, lahko izboljšajo videz las, kože in nohtov. Ni veliko na fižolih? Verjetno, niste vsi poskusili. Približno 400 vrst sort fižola prideluje po celem svetu. Francozi uporabljajo fižol v cassouletu, Italijani imajo testenine fagioli in ribollito, mehičani imajo frijoles refritos ali refried fižol in ameriški indijanci združeni fižol s koruzo za prvo različico tega, kar vemo, kot succotash.Beans Beyond VečerjaNamesto da bi za zajtrk dosegli kolački ali kruh, so stročnice enostaven način za začetek dneva z visokim deležem beljakovin, ki vas ne bodo samo obdržali do poldneva, temveč tudi zagotavljali dolgotrajne rastline hranilnih snovi. Rad bi dodal črno fižol do jajčnega belega frittata skupaj s sladkim krompirjem, čebulo, drobnjakom, špinačo in kurkico. Hummus lahko uporabite kot rastlinski oblogi, sendviči ali pa ga ogrejte in uporabite kot potapljanje z opečenim 100-odstotnim pšeničnim pitarom za hiter, hiter in poln zajtrk ali kosilo. Če želite prihraniti čas zjutraj, kuhajte fižol v seje pred časom in jih ponovno segrejemo ves teden, ali pa uporabite konzervirane zrnje brez dodanega natrija. Če je fižol dodal sol, samo dobro izpirajte, da zmanjšate količino natrija.VEČ: 10 zdravo kosilo za rdeče vrečkeBean BasicsKo uporabljate suhe stročnice, jih vedno razvrstite, če kamen ali ostanki padajo skozi zaslon za sortiranje. Potem predhodno namočite fižol, kar jim bo pomagalo kuhati hitreje in bolj enakomerno. Zavrzite vodo za namakanje, če želite zmanjšati količino gassiness iz raztopljenih nezadržljivih sladkorjev. Prav tako dodajte kislinsko hrano po fižolu. Visokokislinske sestavine, kot so paradižniki, vino in čilija omaka, lahko ohranijo fižol pred mehčanjem. Kdaj kuhamo fižol? Najboljši način je, da jih okusite; bi morali biti kremasto v celotnem času. Pri manj kot enem dolarju za eno skodelico, ki je veliko manj kot ceneni kolegi beljakovin, kot so meso in ribe, je recept Edamame in Cannellini Bean Salad poceni način za lep izgled. Ta solata je tudi odličen način za ustvarjanje zdrave, poceni kosilo, ki je polnjenje in negovanje.Edamame in Cannellini Bean Salad recept

  • 3 skodelice izperejo in izsušijo Cannellini fižol
  • 3 skodelice edamame
  • 1 ¼ skodelice majhne štruce celice
  • ½ skodelice s čopičem
  • ½ skodelice vsakega semena in drobno zelene, rumene in rdeče paprike
  • ½ skodelice rdečega vina kis
  • ¼ skodelice olje kanole
  • 4 žličke agave nektarja
  • ¼ čajna žlička črnega popra
  • 1 žlička suhe gorčice
  • 1 žlička sveže
  • fin česen česna
  • 1 žlička soli
  • ¼ čajne žličke paprike
  • 2 žlici svežega sekata peteršilja
  • 2 žlici šofonade svežega bazilike

Združite vse sestavine in dobro premešajte. Ta solata gre dobro s testeninami ali rižem in jo enostavno drži tri dni. Recept vsebuje 8 posod z eno skodelico. Ni slabo za 1 $ na postrežbo!VEČ: Recepti za lepo kožo

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add