Kako naj dobite vaš odmerek vitamina D?

Kako naj dobite vaš odmerek vitamina D?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Urednik | E-mail

To je dobro znano dejstvo, da je sonce slabo za vašo kožo. Prekomerna izpostavljenost vodi do gub, linij in v nekaterih primerih raka. Ampak, na drugi strani, naša telesa potrebujejo sončno svetlobo za pravilno delovanje, saj nam pomaga pri proizvodnji bistvenih vitaminov, ki jih moramo uspevati. Ali bi bila lahko druga stran kovanca, ki je popolnoma blokirana, še nevarnejša od priporočenih 10 do 15 minut dnevne izpostavljenosti, zlasti v zvezi s proizvodnjo vitamina D - ali so vsa opozorila zgolj dezinformacije?

Dermatologi so v ospredju varovanja kože in ohranjanja njenega zdravja, zato smo jih vprašali: ali je bolje zaščititi vašo kožo in morda omejiti proizvodnjo vitamina D, ali bi morali izpostaviti kožo soncu in bi lahko tvegali prezgodnje staranje?

Po mnenju Fullertona, CA, dermatologa Julie A. Hodge, MD, morate dobiti vitamin D iz hrane in dodatkov. "Večina od nas ne uporablja korektnega sredstva za zaščito pred soncem, zato boste verjetno dobili vsakodnevno vitamin D, ki je izdelan iz sonca" (celo pozimi). In ne pozabite na vitamine. "Večina multivitaminov zagotavlja vitamin D pri predlaganem vnosu," dodaja strokovnjakinja za slavja Paula Simpson.

Če menite, da je strojenje zunaj, je pravi način, da dobite odmerek, razmislite znova. Washington, DC, dermatolog Tina S. Alster, MD, pravi, da je samo 10 minut izpostavljenosti soncu, da proizvede dovolj vitamina D za dan. "Razen, če živite v Sibiriji, vam ni treba namerno ležati na soncu ali se izogibati zaščiti proti soncu, da dobite vitamin D in noben zdravnik vam ne bi smel povedati drugače."

Kakšen je moral zgodbe? Pojejte pravo hrano in vzemite ustrezne dodatke. Ne uporabljajte vitamina D kot izgovor za nepotrebno izpostavljanje soncu.

Delite S Svojimi Prijatelji

Sorodni Članki

add